Kilo alamıyorum

Batuhany1432 dedi:

Yaş 15, boy 1.78, kilo 52.
Ne yapsam kilo alamıyorum. Var mı önerisi olan?

Genişletmek için tıkla...

Batuhany1432 dedi:

Yaş 15, boy 1.78, kilo 52.
Ne yapsam kilo alamıyorum. Var mı önerisi olan?

Genişletmek için tıkla...

ÇAPSIZ ABİDİN11 dedi:

Dostum yapman gereken tek şey kalori ihtiyacını hesapla ve +500 üzerine koy ve ye. Tek yöntem bu, kalori hesabı yapmayı öğrenmen gerekiyor. Günlük ihtiyacın diyelim ki 2500 senin 3000 yemen gerekiyor, spor yap istediğini şınav mekik barfiks takıl kafana göre ama dediğimi yap. ve tavsiyem çok şeker yeme fastfood da.

Genişletmek için tıkla...

Batuhany1432 dedi:

tüm yiyeceklerin tek tek kalorisini mi hesaplamam gerek yerken

Genişletmek için tıkla...