Kilo alımı duran birisi ne yapmalı?

Haluk Albayrak dedi:
Öncelikle o kadar abartmana gerek yok. Kas kütlesi koyarken bir süreç içerisinde bunu ek gıda olarak tüket. O kadar fazla yersen zaten enerji depoların doluyken yediğin zaman yağa dönüşecek ve aşırı bir anlamı kalmayacak. Sürece yayarsan bunu hem kas kütlesi daha fazla koyarsın hem enerjik olursun hem de normal bir şekilde yağlanarak kilo alırsın. Kahvaltı için pirinçunu alıp akşamdan hazırlayıp içine muz kakao ve fıstık ezmesi gibi şeyler katıp dolaba atabilirsin. Yanına da keyfine göre yumurta yiyebilirsin. Sabah veya idmandan önce de gömersin.

Bu aroma gerçekten lezzetli tavsiye edebilirim.
Genişletmek için tıkla...
Protein tozu almayı planlıyordum söylemeniz iyi oldu. Ek olarak tarif olarak nasıl yapmamı tavsiye edersiniz? Puding gibi mi olacak?

Rainwax dedi:
Yapabileceğin en kötü şey kiloya takıntı yapmak. 175 boyunda 68 kiloda takılı kalmıştım sırf kilo takıntım olduğu için 73 kiloya kadar her gün +1k kalorilik cicibebe süt shake ile çıktım. Ne oldu %18.5 yağ oranlarını gördüm hacim olarak büyüdüm fakat yağ oranım oldukça arttı. Sonra yaz geldi karın kaslarımın görünmesini istedim bir de aldığım yağları yakmaya uğraştım şuan plaj fiziğine %11 yağ oranlarında 67 kiloda ulaştım. Sonuç olarak takıntım yüzünden boş yere zaman kaybettim. Sana tavsiyem +400 kalori fazlasıyla yağlanmadan, kilo alımını sürece yayarak kilo almaya çalışman.
Genişletmek için tıkla...
Evet şu an bile yağlandığımı fark ediyorum. Göbek çevrem çok yağlandı ve hafif kötü görüntü oluştu. Ek olarak karın idmanı yapsam da dediğiniz gibi yağlanıyorum.
 

Benzer konular

M
Kilo almayan birisi ne yapmalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
752
SiyahiBeyfendi
SiyahiBeyfendi
tilkiandrei85
Düşük kilolu olup göbeği olan birisi ne yapmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
831
cirkinordekyavrusu
C
swirf
Günlük kilo alımı
Mesaj
1
Görüntüleme
291
kaane
kaane
K
1.50 cm boydaki birisi ne yapmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
446
toprak şen
T
6
Çok zayıf olan birisi ne yapmalı?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
750
Salih7158
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı