Kilo alımı duran birisi ne yapmalı?

Haluk Albayrak dedi:

Öncelikle o kadar abartmana gerek yok. Kas kütlesi koyarken bir süreç içerisinde bunu ek gıda olarak tüket. O kadar fazla yersen zaten enerji depoların doluyken yediğin zaman yağa dönüşecek ve aşırı bir anlamı kalmayacak. Sürece yayarsan bunu hem kas kütlesi daha fazla koyarsın hem enerjik olursun hem de normal bir şekilde yağlanarak kilo alırsın. Kahvaltı için pirinçunu alıp akşamdan hazırlayıp içine muz kakao ve fıstık ezmesi gibi şeyler katıp dolaba atabilirsin. Yanına da keyfine göre yumurta yiyebilirsin. Sabah veya idmandan önce de gömersin.

Bu aroma gerçekten lezzetli tavsiye edebilirim.

https://proteinocean.com/cream-of-rice?Aroma=Birthday-Cake&Boyut=1kg

Genişletmek için tıkla...

Rainwax dedi:

Yapabileceğin en kötü şey kiloya takıntı yapmak. 175 boyunda 68 kiloda takılı kalmıştım sırf kilo takıntım olduğu için 73 kiloya kadar her gün +1k kalorilik cicibebe süt shake ile çıktım. Ne oldu %18.5 yağ oranlarını gördüm hacim olarak büyüdüm fakat yağ oranım oldukça arttı. Sonra yaz geldi karın kaslarımın görünmesini istedim bir de aldığım yağları yakmaya uğraştım şuan plaj fiziğine %11 yağ oranlarında 67 kiloda ulaştım. Sonuç olarak takıntım yüzünden boş yere zaman kaybettim. Sana tavsiyem +400 kalori fazlasıyla yağlanmadan, kilo alımını sürece yayarak kilo almaya çalışman.

Genişletmek için tıkla...