Normal bir şey yani şöyle bulk sürecine girerler yerler buyurler spor yaparlar kaslari büyütürler sonra definasyona girip yaglari eritip daha da büyümüş kaslari ortaya cikarirlar. Sana kalmış kardiyo kaç dakika yapacagin ne yapacagina da bağlı hafif tempo kosabilirsin hafif hızlı karistirip kosabilirsin IP atlatabilirsin ne yapacagina bağlı yani ben IP atliyordum 20 dakika civarı ama ilk başladığında 20 dakika IP atlamak adamın canına okuyor onu söyleyeyim az başlayıp yavaş arttirirsin.