Kilo almak için nasıl beslenilebilir?

Son 15 yaşında 55 kilolarındaydım şu an kaç kiloyum bilmiyorum ama 70 geçmez diye düşünüyorum. Aile evinde yaşadığım bir de öğrenci olduğum için yeterli kaloriyi alamıyorum. Hedefim 90-100 kiloya kadar çıkmak. Sizlerden kilo almaya engel olan şeyler ve kilo almaya en çok yardım eden besinleri veya aktiviteleri erken uyumak vs böyle tavsiyeler vermenizi istiyorum. Bu arada çok fazla gazlı içecek tüketiyorum bu sizce kilo almaya engel olabilir mi? Bu soru aklıma takıldı.

Boy kaç hocam?

Beslenme düzeni yapın. Sabah genellikle yumurta ile başlayın, protein kaynağıdır. 55 kilosunuz 4 yumurta iyi olacaktır yanında ekmek, v.b kahvaltılıklar yeterli olacaktır. Ardı sıra öğün sıklığını arttırabilirsiniz, akşam yemeğinde de kesinlikle yüksek karbonhidrat, sebze yemeye özen gösterin. Ayrıca spora başlarsanız iştahınız artar.