Kilo almak için öneri

melihctnkay dedi:

Merhaba arkadaşlar. Kilo konusunda sıkıntı yaşıyorum. En iyisi foruma yazayım dedim. Kilom yazın başlangıcında 55Ti ve yazın sonunda 64e çıkartabildim. Fakat okullar başladığından beri tekrar 60a düştüm ve bu durum beni üzdü. Sabah 8 ila 5 arası okulda oluyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir? Ne yemeliyim, ne yapabilirim? Teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Atsızz00 dedi:

yulaf süt muz falan karıştır ye ben spora başladığımda 44 kilodan 3 ayda 58 kilo falan olmuştum günde 2 tabak yiyordum

Genişletmek için tıkla...

Atsızz00 dedi:

Yulaf süt muz falan karıştır ye ben spora başladığımda 44 kilodan 3 ayda 58 kilo falan olmuştum günde 2 tabak yiyordum.

Yani ne bulursan ye ve spor yap şınav falan çek öbür türlü sağlıksız oluır.

Genişletmek için tıkla...

melihctnkay dedi:

Anladım, peki okulda yemesem onu sadece evde yatmadan önce falan tüketsem 2 tabak yeterli olur mu

Genişletmek için tıkla...

Atsızz00 dedi:

yatmadan önce tüketmemeni öneririm mide rahatsızlığı yapar gündüz yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

singlenerve dedi:

Boyunuz kaç ki?

Genişletmek için tıkla...