Yağ oranın ektomorf olduğun için düşük değil tamamen beslenmeyle alakalı yaktığın kaloriden fazlasını alacaksın 300-400 kalori fazlası alırsan ayda 2kg alırsın.
Ayda 2kg temiz bir şekilde alacaksın yağ olarak değil (Tabiiki yağdanda gelecek bu kilo fakat çoğunluğu temiz olacak.) yağ olarak alırsan hiçbir anlamı yok ileride cut yaparsan o süreci uzatacaksın tabii ben spor yaptığını varsayarak dedim temiz 2kg almayı spor yapmıyorsan gene yağdan alırsın.
Supplementler zaten takviye isteğe bağlı ve hiçbir supplemente mucize gözüyle bakılmamalı 5 dakikada 5kg alırsın diyenler için ise doğru kilo ölçümü sabah aç karna yapılır midene 5kg su, yemek doldurursan tartıda 5kg daha yüksek çıkarsın fakat bu senin kilonu kalıcı 5kg olarak arttırmaz sabah ölçüldüğünde belki ödem tutmuş olursun 2 kg fazla çıkarsın ama görüntüde aşırı bir değişim olmaz.