İnsanlık hali yanlış açmıştır. Dostum karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Gerekirse Gainer kilo aldırıcı gibi takviyeler kullanabilirsin. Ama günlük alman gereken kalorinin üstüne çıktığın takdirde ne yersen ye kilo alırsın.
İnsanlık hali yanlış açmıştır. Dostum karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Gerekirse Gainer kilo aldırıcı gibi takviyeler kullanabilirsin. Ama günlük alman gereken kalorinin üstüne çıktığın takdirde ne yersen ye kilo alırsın.
Protein kas yapımında önemli rol oynuyor. Kilo almak için karbonhidratın önemi daha fazla. Arkadaş kilo almak istiyorum demiş. Clean Bulk'ta yapabilir Dirty Bulk'ta yapabilir. Bu amacına göre değişir. Protein'de alması gerekir ama kilo almada karbonhidratın önemi daha fazla. Kilo verirkende proteinin önemi daha fazla çünkü kas yıkımını koruması lazım.
Kilo almak istiyorsan karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Genelde kilo almak için ya da bulk için kilon çarpı 4 karbonhidrat al derler. 75 kiloysan, günlük 300 gram karbonhidrat gibi. Tabii ki çiğ ağırlık.
Kaliteli karbonhidrat içeren besinleri araştırın ve vücut geliştirmeyle ilgilenin. Kas kütlesi kazanarak kilo alımı yaparsınız böylelikle, öbür türlü yağlanırsınız.