Kilo almak için öneriler

4 - 5 kilo almaya ihtiyacım var. Gün içinde herhangi bir aktivite yok. Hızlı kilo aldıran yiyecek, içecek gibi önerileriniz var mı?

İnsanlık hali yanlış açmıştır. Dostum karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Gerekirse Gainer kilo aldırıcı gibi takviyeler kullanabilirsin. Ama günlük alman gereken kalorinin üstüne çıktığın takdirde ne yersen ye kilo alırsın.

Ponstaneforte dedi:

İnsanlık hali yanlış açmıştır. Dostum karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Gerekirse Gainer kilo aldırıcı gibi takviyeler kullanabilirsin. Ama günlük alman gereken kalorinin üstüne çıktığın takdirde ne yersen ye kilo alırsın.

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidrat değil protein ağırlıklı. Vücudundan ilk gidecek olan besinler karbonhidratlardır. Protein ağırlıklı beslenin yumurta vb.

XtrX dedi:

Karbonhidrat değil protein ağırlıklı. Vücudundan ilk gidecek olan besinler karbonhidratlardır. Protein ağırlıklı beslenin yumurta vb.

Genişletmek için tıkla...

Protein kas yapımında önemli rol oynuyor. Kilo almak için karbonhidratın önemi daha fazla. Arkadaş kilo almak istiyorum demiş. Clean Bulk'ta yapabilir Dirty Bulk'ta yapabilir. Bu amacına göre değişir. Protein'de alması gerekir ama kilo almada karbonhidratın önemi daha fazla. Kilo verirkende proteinin önemi daha fazla çünkü kas yıkımını koruması lazım.

Karbonhidrat ağırlıklı kilo almaya çalışırsan vücuduna zarar. Tabi karar senin.

Kilo almak istiyorsan karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Genelde kilo almak için ya da bulk için kilon çarpı 4 karbonhidrat al derler. 75 kiloysan, günlük 300 gram karbonhidrat gibi. Tabii ki çiğ ağırlık.

XtrX dedi:

Karbonhidrat değil protein ağırlıklı. Vücudundan ilk gidecek olan besinler karbonhidratlardır. Protein ağırlıklı beslenin yumurta vb.

Genişletmek için tıkla...

Hayır tam tersi, eğer glikojen depoların doluysa vücut karbonhidratları direk olarak yağa dönüştürür.

__.ali.__ dedi:

4 - 5 kilo almaya ihtiyacım var. Gün içinde herhangi bir aktivite yok. Hızlı kilo aldıran yiyecek, içecek gibi önerileriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

Kanka yaşın boyun kilon?

Herhangi bir sağlık problemin var mı?

Kaliteli karbonhidrat içeren besinleri araştırın ve vücut geliştirmeyle ilgilenin. Kas kütlesi kazanarak kilo alımı yaparsınız böylelikle, öbür türlü yağlanırsınız.