Kilo almak

victoryyy · 1 Ağustos 2022

Merhaba, 14 yaşındayım boyum 180 fakat kilom 59.
Günlük 1400-1500 bazen 1600 kaloriye kadar çıkıyorum yatmadan önce yarım ekmek veya çeyrek ekmek yiyorum her akşam. Bir türlü kilo alamadım. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Salih123123 · 1 Ağustos 2022

Fıstık ye.

Olga666 · 1 Ağustos 2022

1400 kaloriyle diyet yapılıyor zaten. En az 2500 alman gerek.

victoryyy · 1 Ağustos 2022

Olga666 dedi:
1400 kaloriyle diyet yapılıyor zaten. En az 2500 alman gerek.

Ne yemeliyim?

Salih123123 · 1 Ağustos 2022

victoryyy dedi:
Ne yemeliyim?

Yer fıstığı ye her gün 100 gram ye, 1 ekmekte de ortalam 500 kalori var 1000 kalorı sadece 15 dakikalık yemeden aldın.

Aqely · 1 Ağustos 2022

Fıstık ezmesi sürülmüş ekmeğin üstüne fındık koy ye.

Olga666 · 1 Ağustos 2022

victoryyy dedi:
Ne yemeliyim?

Karbonhidrat ağırlıklı beslen. Mesela büyük bir tabak pilav, makarna yiyebilirsin.
Patates, nohut, mercimek gibi şeyler de ye. İnternete karbonhidrat ağırlıklı besin yaz bir sürü çıkar zaten, sana uyanı yersin. Ara öğünlerde kafana göre karışık kuruyemiş ye.
Bu arada kilo alacağım diye şekerli şeylere abanma sakın, sağlıksız şekilde kilo almak daha kötü olur.

The Fallen Angel · 1 Ağustos 2022

Salih123123 dedi:
1 ekmekte de ortalam 500 kalori var 1000 kalorı sadece 15 dakikalık yemeden aldın.

Sağlıksız besinler tüketerek aldığı kilonun ona bir faydası dokunmaz. Oldu olacak sadece cips- kola ile beslensin.

Salih123123 · 1 Ağustos 2022

The Fallen Angel dedi:
Sağlıksız besinler tüketerek aldığı kilonun ona bir faydası dokunmaz. Oldu olacak sadece cips- kola ile beslensin.

Hocam ekmeğin ne zararı.

gods of 999 · 1 Ağustos 2022

Daha fazla yemek.

Kilo almak

victoryyy

Hectopat

Salih123123

Centipat

Olga666

Kilopat

victoryyy

Hectopat

Salih123123

Centipat

Aqely

Hectopat

Olga666

Kilopat

The Fallen Angel

Megapat

Salih123123

Centipat

gods of 999

Hectopat