Kilo nasıl alınır?

emreuls

Hectopat
Katılım
17 Aralık 2020
Mesajlar
307
Çözümler
7
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaklaşık 2 yıldır spora gidiyorum ancak aldığım kilo yok denilecek kadar az, hızlı bir şekilde kilo almak için hangi besinleri önerirsiniz? Kirli veya temiz fark etmez yeter ki kilo alayım. Shake önerileriniz varsa onlara da açığım.
 
Kalori hesaplaması yapıyor muydun 2 yıl boyunca?
 
Cici bebe + yulaf + süt karıştır ye istersen bal veya muz da eklersin. Kalori ihtiyacının üstünde kalori aldıkça kilo alırsın yani özel bir taktiği yok ben bu karışımı kullanıyorum bulk döneminde etkili.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Çok fazla şeker almış olmuyor musunuz?
 

Sindirim sıkıntısı yaşıyor musun peki bu shakeyi içtikten sonra.

Rpyd dedi:
Çok fazla şeker almış olmuyor musunuz?
Genişletmek için tıkla...
Şekeri seviyorum ama fazlası zarar.
 
Rpyd dedi:
Çok fazla şeker almış olmuyor musunuz?
Genişletmek için tıkla...
Hayır.

emreuls dedi:
Sindirim sıkıntısı yaşıyor musun peki bu shakeyi içtikten sonra.


Şekeri seviyorum ama fazlası zarar.
Genişletmek için tıkla...
Yaşamıyorum hatta ben üstüne protein tozu bile ekleyip her gün içerdim. Spora başladığım ilk dönemler 6 ayda temiz şekilde 55 kilodan 85 kiloya çıktım.
 
GoDd1 dedi:
Hayır.

Yaşamıyorum hatta ben üstüne protein tozu bile ekleyip her gün içerdim. Spora başladığım ilk dönemler 6 ayda temiz şekilde 55 kilodan 85 kiloya çıktım.
Genişletmek için tıkla...

Senin bağırsaklar sağlammış ama benimkiler ne yazık ki o kadar sağlam değil ama yine de deneyeceğim shakeni bakalım neler olacak.
 
Cici bebe dediğiniz şey şeker ve nişasta bombası. Hazımsızlığı yaratabilecek olan da laktoz intoleransı varsa kişide süt. Bu kadar fazla şeker hem cildinizi yaşlandıracak, hem yağlanmanıza sebep olacak, insülin hassasiyetinizi azaltacak. Değer mi?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…