Kilo nasıl alınır?

RulingSoul

Hectopat
Katılım
25 Aralık 2020
Mesajlar
152
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
İşlemci: Ryzen 5 7600x / Ekran Kartı: AMD Radeon Rx 6700 / Ram: 16 GB 5600 Mhz
Cinsiyet
Erkek
Spora başlamak istiyorum ama çok zayıfım. Kilo almam şart. İlk kilo alıp mı spora gitmeye başlayayım yoksa spora giderken mi kilo alayım? Spora gitmeden kilo almayı denediğimde ya iştahım olmuyor ya da düzen koyamıyorum. Ne yapmalıyım?
 
Bol bol hamur işi ye.
 
Zayıfken başlaman daha iyi zayıfken başlayıp yavaş yavaş yağsız kilo almak daha iyi olur.
 

Aynı sorunu bende yaşıyorum ve yaklaşık bir buçuk aydır spor salonuna gidiyorum 3 kilo aldım.
 

Spora giderken kilo al her türlü hayvan gibi acıkacaksın kendimden biliyorum.
 
RulingSoul dedi:
Boy tam 1.90 kilo 71.
Genişletmek için tıkla...

Günlük 2500 kalori hedef koy ara öğün yap uykundan kıs 7 saat uyu uyku süren 1 saat artsa bile açıkcağın süre artar her gün 7 saat uyursan ara öğünlerinde fıstık ezmesi-fındık-badem vs yersen sağlıklı beslenme ile 1 ayda 2-3 kilo temiz alırsın.
 
RulingSoul dedi:
Boy tam 1.90 kilo 71.

Peki bunun için nasıl bir düzen izlemem gerekiyor?
Genişletmek için tıkla...

Düzen açıkçası spora gidince otomatik kendi koyuyor kafan komut gibi sen gitmeye başla anlarsın zaten.
Günde ben 5 öğün yiyordum tiksindiğim bile olmadı zevk alıyordum. İştahın fena açılıyor zaten.
 

Tamamdır teşekkürler.


Teşekkür ederim.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…