O kalori senin organlarının düzgün çalışması için alman gereken kalori. Uzun süre altında alırsan vücuda zarar verir. Benim sana tavsiyem aralıklı oruç ile zayıflamaya çalış. Günlük ihtiyaçın 2700 kalori ise sen git 2200 kalori al. Daha yeni başlayacağın için hızlı vericen zaten. 5-6 kilo ödem atcan. 92 kiloya düşceksin sadece 1-2 haftada. Daha okulların açılmasına 2 ay var. Yağ oranın yüksek olduğu için 2-3 kilo yağ verirsin 1.5 haftada. 89-91 kiloya gelirsin. İlave şekeri ve gazlı içecekleri içmezsen. Sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve protein alırsan. Ama sonra tabii normal olarak yavaşlar. Okullar açıldığında 80 kilo olsan bile sağlıklı zayıfladığın için fark olur bayağı.
600 kalori almak gibi bir hata yapma. Belli bir süre sonra vücut kıtlık moduna girer asla ama asla yağ yakmaz. Ne yersen yağ olarak depolar kilo alırsın. Ben diyetimin ilk başlarında öyle hata yaptım sen yapma.