Kilo nasıl verebilirim?

Civan63 dedi:
Yani günde 2005.3 kaloriden fazla mı almam gerekiyor?
Genişletmek için tıkla...
O kalori senin organlarının düzgün çalışması için alman gereken kalori. Uzun süre altında alırsan vücuda zarar verir. Benim sana tavsiyem aralıklı oruç ile zayıflamaya çalış. Günlük ihtiyaçın 2700 kalori ise sen git 2200 kalori al. Daha yeni başlayacağın için hızlı vericen zaten. 5-6 kilo ödem atcan. 92 kiloya düşceksin sadece 1-2 haftada. Daha okulların açılmasına 2 ay var. Yağ oranın yüksek olduğu için 2-3 kilo yağ verirsin 1.5 haftada. 89-91 kiloya gelirsin. İlave şekeri ve gazlı içecekleri içmezsen. Sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve protein alırsan. Ama sonra tabii normal olarak yavaşlar. Okullar açıldığında 80 kilo olsan bile sağlıklı zayıfladığın için fark olur bayağı.

600 kalori almak gibi bir hata yapma. Belli bir süre sonra vücut kıtlık moduna girer asla ama asla yağ yakmaz. Ne yersen yağ olarak depolar kilo alırsın. Ben diyetimin ilk başlarında öyle hata yaptım sen yapma.
 
Patrixcs dedi:
O kalori senin organlarının düzgün çalışması için alman gereken kalori. Uzun süre altında alırsan vücuda zarar verir. Benim sana tavsiyem aralıklı oruç ile zayıflamaya çalış. Günlük ihtiyaçın 2700 kalori ise sen git 2200 kalori al. Daha yeni başlayacağın için hızlı vericen zaten. 5-6 kilo ödem atcan. 92 kiloya düşceksin sadece 1-2 haftada. Daha okulların açılmasına 2 ay var. Yağ oranın yüksek olduğu için 2-3 kilo yağ verirsin 1.5 haftada. 89-91 kiloya gelirsin. İlave şekeri ve gazlı içecekleri içmezsen. Sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve protein alırsan. Ama sonra tabii normal olarak yavaşlar. Okullar açıldığında 80 kilo olsan bile sağlıklı zayıfladığın için fark olur bayağı.

600 kalori almak gibi bir hata yapma. Belli bir süre sonra vücut kıtlık moduna girer asla ama asla yağ yakmaz. Ne yersen yağ olarak depolar kilo alırsın. Ben diyetimin ilk başlarında öyle hata yaptım sen yapma.
Genişletmek için tıkla...
Mesela şimdi ben bir günde 2200 kalori aldım sonra spor yaparak bunun 1500 kalorisini yaktım günde 2200 kalori mi yoksa 700 kalorimi almış oluyorum?
 
Ganseblumchen dedi:
Günde 1500 kalori yakımı kolay değil bilgine. 2-3 saat yüzme ile ancak o 1500 kalori yakarsın fitness hareketleri olarak daha zordur benim düşünceme göre.
Genişletmek için tıkla...
Tamam 1500 demeyelim 100 şınav çekiyorum günde 800 kalori yakmış oluyorum yazdığım gibi günde 2200 kalori alsam 800 ünü şınav yaparak yaksam günde 1400 mü yoksa 2200 kalorimi almış olurum?
 
Civan63 dedi:
Tamam 1500 demeyelim 100 şınav çekiyorum günde 800 kalori yakmış oluyorum yazdığım gibi günde 2200 kalori alsam 800 ünü şınav yaparak yaksam günde 1400 mü yoksa 2200 kalorimi almış olurum?
Genişletmek için tıkla...
2200 almış oluyorsun.

Vücudunun ihtiyacı da rastgele olarak 3000 olsun. Sen aldığın 2200'ün 800'ünü de yaktın 1400 kaldı. 1600 kalori açığı oluşturdun.
 

Benzer konular

FloOoKi
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
343
Atakan159
A
Melron
Nasıl kilo verebilirim?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
727
Melron
Melron
Ederleyzi
Kısa sürede nasıl kilo verebilirim?
2 3
Mesaj
28
Görüntüleme
3.375
tristessehivernale
tristessehivernale
Beratttss
4 ayda 5 kilo nasıl verebilirim?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.614
Suikastçının Gölgesi
Suikastçının Gölgesi
Boromir
Evde nasıl kilo verebilirim
Mesaj
3
Görüntüleme
605
cmlsngl
C

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı