Kilo nasıl verilir?

EmirElibol dedi:

Karbonhidrat tozu kilo almak, protein tozu kas yapmayı kolaylaştırmak(kasları belirginleştirebilmek) içindir.

Genişletmek için tıkla...

Bartudarama dedi:

Evet zaten kardiyo bayağı önemli sadece kilo vermekse amaç ama ben her türlü yağ yakımının yanında bir ağrlık antreanmanı eklemesini önerdim çünkü bence kilo verirken az da olsa temiz bir kütle konulmalı azda bence yoksa tabii ki amaç sadece kilo vermek ise kardiyo odaklı idmanlar her türlü süreci hızlandırıp daha iyi bir sonuç verecektir.

Genişletmek için tıkla...

zagzirus dedi:

Sarkma eğer kaslanmadan 15-20 kg birden verirsen olur. Hiç spor yapmadan da kilo verebilirsin ama sağlıklı olan bu değil tabiki. Eski alışkanlıklarını bir kenara bırakıp ne yiyorsan biraz azını yemelisinki vücut kilo vermeye başlasın. Şekeri, işlenmiş gıdaları, abur cuburu kesersen zaten otomatikman vereceksin.

Genişletmek için tıkla...

1. Düzenli uyku.
2. Düzenli ve yeteri kadar beslenme.
3. Egzersiz ve spor yapmak.
4. Sinir ve stresten kaçınmak.
5. İnsülin direncinin kontrol edilmesi.
6. Fast food tüketiminin sınırlandırılması.
7. Hazır paket ürünlerin tüketiminin azaltılması.
8. Alkol, asit ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçınmak.
   Ayrıca hocam hızlı şekilde vermeye çalışmayın deriniz sarkabilir.

KevinLevrone dedi:

@RAZI Ağırlık idmanı ve kardiyonuzu yapın.Bol bol su için ama en az 5 litre içmeye çalışın su ödem atmanıza yardımcı olur.Şekerli besinler,hamurişi ve kızartmalardan uzak durun.Ben de 96 kilodan 75 kiloya kadar düşmüştüm herhangi bir sarkma olmuyor merak etmeyin.Protein ağırlıklı beslenmeye çalışın,kaliteli uyku almaya özen gösterin.Abur cuburdan zaten uzak durmanız lazım.Hızlı kilo vermemeye özen gösterin o zaman sarkma gibi bir sorunla karşılaşabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...