Zafer Erdem
Kilopat
- Katılım
- 13 Ekim 2016
- Mesajlar
- 27
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Doğrudur hocam.Karbonhidrat tozu kilo almak, protein tozu kas yapmayı kolaylaştırmak(kasları belirginleştirebilmek) içindir.
Doğrudur hocam.Karbonhidrat tozu kilo almak, protein tozu kas yapmayı kolaylaştırmak(kasları belirginleştirebilmek) içindir.
Evet zaten kardiyo bayağı önemli sadece kilo vermekse amaç ama ben her türlü yağ yakımının yanında bir ağrlık antreanmanı eklemesini önerdim çünkü bence kilo verirken az da olsa temiz bir kütle konulmalı azda bence yoksa tabii ki amaç sadece kilo vermek ise kardiyo odaklı idmanlar her türlü süreci hızlandırıp daha iyi bir sonuç verecektir.
İşte benim de kilo 25 kg falan vermem gerek ve vücüdümda deri çatlakları var sarkma olurmu sence aynı zamanda kardiyo dışında vücütta çalışıyorum.Sarkma eğer kaslanmadan 15-20 kg birden verirsen olur. Hiç spor yapmadan da kilo verebilirsin ama sağlıklı olan bu değil tabiki. Eski alışkanlıklarını bir kenara bırakıp ne yiyorsan biraz azını yemelisinki vücut kilo vermeye başlasın. Şekeri, işlenmiş gıdaları, abur cuburu kesersen zaten otomatikman vereceksin.
Vücüdum da deri sarmaları var sarkma yaparmı?@RAZI Ağırlık idmanı ve kardiyonuzu yapın.Bol bol su için ama en az 5 litre içmeye çalışın su ödem atmanıza yardımcı olur.Şekerli besinler,hamurişi ve kızartmalardan uzak durun.Ben de 96 kilodan 75 kiloya kadar düşmüştüm herhangi bir sarkma olmuyor merak etmeyin.Protein ağırlıklı beslenmeye çalışın,kaliteli uyku almaya özen gösterin.Abur cuburdan zaten uzak durmanız lazım.Hızlı kilo vermemeye özen gösterin o zaman sarkma gibi bir sorunla karşılaşabilirsiniz.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.