Kilo nasıl verilir?

Arkadaşlar merhaba. Hiç uzatmayacağım direkt konuya gireceğim.
Öncelikle göbeğim var, bunu eritmek istiyorum. Abur cuburu keseceğim, egzersizler yapacağım.
Günde 15 dakika gibi bir süre koşu yapacağım.
Bunların hepsinj kesinlikle yapacağım.
Sizce okul açılana kadar göbeğim erir mi? Dediğim gibi abur cuburu da keseceğim. Egzersizi 1 saat falan yapacağım.
Okul açılana kadar erir mi?

Az yersen erir.

15 dakika koşacağına koşma be. O sürenin en az 30 dakika yürüyüş 30 dakika hafif tempolu koşu şeklinde olması gerek.

Okul açılana kadar erime imkanı yok bu programla. Ben kilo verme amacında olmasam bile haftada en az 2 gün saatlik yürüyorum.

692466 dedi:

Arkadaşlar merhaba. Hiç uzatmayacağım direkt konuya gireceğim.
Öncelikle göbeğim var, bunu eritmek istiyorum. Abur cuburu keseceğim, egzersizler yapacağım.
Günde 15 dakika gibi bir süre koşu yapacağım.
Bunların hepsinj kesinlikle yapacağım.
Sizce okul açılana kadar göbeğim erir mi? Dediğim gibi abur cuburu da keseceğim. Egzersizi 1 saat falan yapacağım.
Okul açılana kadar erir mi?

Genişletmek için tıkla...

Eğer kilo vermek istiyorsan forumlarda danışmak yerine spor salonuna gidip hocalardan yardım alabilirsin çünkü burada vücudunun yapısını vs. bilmiyoruz fakat tavsiye verecek olursam squat yap günde 30 dakika aralıksız git gel koşuları yap iki tane hedef belirle geriden başla diğer hedefe koş sonra geri geri sekerek ilk başladığın noktaya dön. Bunu 30 dakika aralıksız yavaş tempodan hızlı tempoya doğru yap. Yapabildiğin kadar mekik ve şınav çekmeyi ihmal etme mekikle göbeğini eritirsin şınavlada omuzların yükselir düşük kalmaz. Ayrıca da bir anda abur cuburu kesersen büyük ihtimal Max 1 hafta dayanabilirsin bu tarz yiyecekleri yavaş yavaş ağır ağır bırakman lazım.

Diyetisyene veya spor salonundaki hocalara danışman lazım.

Kalori açığı yap ve egzersiz.

Rsmefaw dedi:

Diyetisyene veya spor salonundaki hocalara danışman lazım.

Genişletmek için tıkla...

İşte bu gerçek bir öneri. Bu arkadaşı dinleyebilirsin, ya da burada bilgisi olmayıp da fikri olan arkadaşların yorumunu göz önünde de bulundurabilirsin.

Vücut ağırlığınla bol tekrarlı antrenman yap şınav , mekik , squad , komando dansı gibi haraketleri yapabiliceğin maksimum tekrarla yaparsan ve 1 saat jogging yaparsan 2-3 aya değişim farkedersin değişimide sadece kilo kaybı olarak değil kas gelişimi olarakta görürsün.

WinTime dedi:

İşte bu gerçek bir öneri. Bu arkadaşı dinleyebilirsin, ya da burada bilgisi olmayıp da fikri olan arkadaşların yorumunu göz önünde de bulundurabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Tabiki Bir eğitmene danışmak bizim verebiliceğimiz maksimum tavsiyeden daha mantıklı olacaktır.