Ben 1.70 ve 120 kilo bir vatandaşım. Kilo vermek istiyorum ama nasıl bir yol izlesem bilemiyorum.
Geçen ay diyete ve aralıklı oruca başladım. 1 ayda 130'dan 120'ye hatta 119'a düştüm. Sabah 6 gibi kalkıyorum, öğlen 1 gibi kahvaltı ediyorum, akşam ise olabildiğince hafif besleniyordum.
Ama bunun çok sağlıksız olduğu, metabolizmamın yavaşlayacağı, uzun vadede geri kilo alacağım söylendi. O yüzden bu konuyu açtım, araştırmalarım hep kalori hesabı yapmamı söyledi. Yapay zekadan tavsiye aldım.
Mesela
Sabah 2-3 yumurta,
Öğlen tavuk salata
Akşam balık, köfte vs.
Ben her gün bu kadar yiyebilir miyim bilmiyorum. Hayatımda ilk defa bu sıkı diyet ile kilo verdiğimi hissettim, gördüm. Bu kadar yiyerek nasıl vereceğim?
Geçen ay diyete ve aralıklı oruca başladım. 1 ayda 130'dan 120'ye hatta 119'a düştüm. Sabah 6 gibi kalkıyorum, öğlen 1 gibi kahvaltı ediyorum, akşam ise olabildiğince hafif besleniyordum.
Ama bunun çok sağlıksız olduğu, metabolizmamın yavaşlayacağı, uzun vadede geri kilo alacağım söylendi. O yüzden bu konuyu açtım, araştırmalarım hep kalori hesabı yapmamı söyledi. Yapay zekadan tavsiye aldım.
Mesela
Sabah 2-3 yumurta,
Öğlen tavuk salata
Akşam balık, köfte vs.
Ben her gün bu kadar yiyebilir miyim bilmiyorum. Hayatımda ilk defa bu sıkı diyet ile kilo verdiğimi hissettim, gördüm. Bu kadar yiyerek nasıl vereceğim?
Son düzenleyen: Moderatör:
