Arkadaşlar benim rehber hazırlamama gerek yokki Tolgahan Özseven diye biri var adam 203 kilo vermiş(helal olsun) onun Posta gazetesinde rehberi var onu takip edebilirsiniz.
Bu arada bazı arkadaşlar kusura bakmayın ilgilenemedim uzun süre burayla da
O rehberi okudum, çok detaylı anlatmamış. Akşam yemeğinde karides demiş, devamlı karides mi yiyecez. Ona e-posta göndermeye çalıştım, fakat posta kutusu dolu diye uyarı verdi
Kişiden kişiye değişecek şeyler bunlar arkadaşlar. Mesela bacağında çok yağ varsa egzersiz farklıdır, göbeği varsa farklıdır. Yemek de aynı şekilde değişir. Genel olarak yağsız tuzsuz unsuz şeyler bittabi.