Kilo Problemi Olan Arkadaşlar

samet67671 dedi:

Bu rehber nerde kaldı ?

Genişletmek için tıkla...

Bende bu konuyu hotrlatmayı düşünüyordum. Benimde fazla kilolarım var.

Azmin için tebrik ederim. Kilo vermek kadar, kilo almakta çok zordur. Kilo almak istiyorsanız, vücut geliştirme sporu öneririm. Bende hayatım boyunca 60-65 kilo arasında gidip, geliyordum. Son bir yıldır spor ile 82 Kg a yükseldim. 82 Kg yağ olarak algılanmasın. Sağlıklı kilo alma, kas kütlesini arttırarak olur. Boy 1.84

Bende 2 sene önce 93 kilo 800 Gramdım. Sonra koşu ile 13 kilo filan verdim. Terletme eşofmanını büyük rolü var tabi. Ama bu aralar yine aldım.

Bütün iş mutfakta biter. Kilo almak istemiyorsan, 3 şeyden uzak dur. Un, şeker, tuz.

Tuz ve şekerle aram yok ama un ve et mamülleri. Kokereç başta yağlı şeylere zaafım var.

Yağsız olmaz, vücudun yağa da ihtiyacı var. Et protein değeri yüksektir, et sağlıklı.

Ama yediklerimizin hazmı için ekşi yeşil elma birebir.

Meşhur uzman doktor Canan Karatay elmada fruktoz yani şeker var diyor Diyet yaparken yemeyin diye uyarıyor.

samet67671 dedi:

Meşhur uzman doktor Canan Karatay elmada fruktoz yani şeker var diyor Diyet yaparken yemeyin diye uyarıyor.

Genişletmek için tıkla...

Elmanın özellikle ekşi elmanın zayıflattığı çoğu yerde söylenir. Onun haricinde kilo vermeye çalışırken her akşam 4-5 tane yiyiyordum ve işe yarıyordu. 13 kilo verdim 2 aya yakın sürede. Çok kilo verince kısa sürede zararlı olur diye bıraktım.

Rehber nerede hocam?