Kilo ve yağ oranı nasıl düşürülür?

pcc dedi:

13 yaşındayım boyum 1.64 kilom 59 kilomun çok fazla olduğunu düşünüyorum. Bir de yağ oranım çok fazla. Haftanın 3 günü futbol antrenmanım var ve tek spor olarak bunu yapabiliyorum. Gelişme çağında olduğumdan dolayı pek bir çözüm bulamadım. Bir tavsiyesi olan varsa yardımcı olursa çok memnun olurum, çok teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Pismaniyee dedi:

Spor yapabilirsin.

y4vuzz dedi:

Beslenmene dikkat edebilirsin. Sakın protein tozu vb. düşünme.

Genişletmek için tıkla...

Beslenmemi nasıl bir düzene sokacağımi bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Darsiere dedi:

Koşu vesayire yapabilirsin örnek veriyorum beden derslerinde salonda veye bahçede.

Genişletmek için tıkla...