Arkadaşım tıp okumayı düşünüyorum ve doktora önem vermediğimi nereden çıkarttın? Benim annem de olmak üzere akrabalarımın birçoğu sağlık sektörünün içinde, neler döndüğünü biliyorum da yorum yapıyorum. Babam daha geçen yaz diyabete yakalandı ve kilo verdi. Yaklaşık 15 kilo spor ile eritti ve gittiği diyetisyenlerin verdiği listeleri yırttı attı. Ben burada normal bir bireyden bahsediyorum. Endokrinal bozukluğu olan bir bireyden değil. İnsan robot değildir. Yok efendim her kahvaltı bir buçuk kibrit kutusu beyaz peynir, sekiz tane zeytin... Hangi insanın bir günü ile diğer günü aynı? Sanıyorum ki arkadaşın sıkıntısı beslenmesinde değil hareketsizliğinde.
Bu arada sağlıklı, sağlıksız her türlü emmeyi gömmeyi denedim, işe yaramadı. Artık yetişkinlik denen çağda almaya çalışacağız kiloyu. Veyahut üniversiteye geçince spor salonuna giderim, spor ile direk kas olarak alırım.
Açıkçası ben diyetisyen önermem. Eğer hastalığın yoksa herkese tutuşturdukları bir listeden sana da vereceklerdir. Canan Karatay'ın videolarını izlemeni öneririm. Ayrıca günlük en az 30 dk. yürüyüş yapman gerek çünkü kilo vermenin baş kuralı hareket etmektir. Beyaz ekmeğe tercihen kepekli veya tam buğday ye, çay içiyorsan şeker atmayı bırak, pirinç pilavı yerine bulgur pilavına yönel. Bunlar benim aklımda kalanlar. Dediğim gibi Karatay'ın videolarını izlersen yararına olacağına düşünüyorum. Bende de tam tersi kilo alamama sıkıntısı var, ben ne yapacağım hiç fikrim yok.
@Hexagram Senin sağlıklı yağ indeksini arttırman lazım. 1 gram karbonhidrat ve 1 gram protein 4 kcal iken 1 gram yağ 9 kaloridir. Yani balık, zeytinyağı, badem, ceviz, fındık ve benzeri sağlıklı yağ kaynaklarını tüketmen gerekiyor. Doymamış yağlar yani... Böylelikle rahatça kilo alabilirsin. Mesela günde yarım bardak zeytinyağı içerek başla buna. Balık olarak da zeytinyağlı ton balığı, uskumru, somon tercih edebilirsin. Kuruyemişlerde de çekirdeklere fazla girme, badem, ceviz, fındık, kaju, bunlar iyidir.
Kesin sonuç istiyorsan diyetisyene git. Ben bir kaç sene önce gitmiştim sporsuz 1 ayda 7 kilo falan vermiştim (Her ay ortalama bu kadar veriyordum). Kiloluydum o zamanlar. Şimdi de pek zayıf sayılmam...