LEGEND.35 Hectopat Katılım 29 Mart 2021 Mesajlar 2.908 Çözümler 2 Yer İzmir 16 Mart 2024 #11 Aynı bensin hocam 173 boy 95 kiloydum şimdi 87 kiloyum yağ oranım 32-33 dü şimdi 27 falan oruç tut tavsiyem.Arada ye bişey olmaz ideal tutarlı ye arada kaçamak olur bol protein ve ağırlık çalış tamamsın.
Aynı bensin hocam 173 boy 95 kiloydum şimdi 87 kiloyum yağ oranım 32-33 dü şimdi 27 falan oruç tut tavsiyem.Arada ye bişey olmaz ideal tutarlı ye arada kaçamak olur bol protein ve ağırlık çalış tamamsın.