Ne ydiğime dikkat ediyorum kalorimin çok altında alıyorum yeterli protein alıyorum ama kilo veremiyorum. Protein tozu içiyorum içinde kreatin de var. Acaba su tutuyor olabilir mi?
Not bugün spora başlamamın 27. günü.
Ne ydiğime dikkat ediyorum kalorimin çok altında alıyorum yeterli protein alıyorum ama kilo veremiyorum. Protein tozu içiyorum içinde kreatin de var. Acaba su tutuyor olabilir mi?
Not bugün spora başlamamın 27. günü.
Sizi kilolu gösteren şey kreatin değil, vücudunuzdaki yağ. Kalori açığı + kardiyo şart. Kalori açığı yapınca yiyeceğiniz besinler temiz gıdalar olmak zorunda.