Kas yapman gerekiyor. Gym'e git. Ben zayıflığından şikayetçi olduktan sonra kas yapmaya başlayarak çok kilo alan insanlar gördüm.
Ne tür egzersiz yapılmalı onu bilmiyorum. Bir gym eğitmenine sorulsa daha iyi olur.
Aldığınız kilonun vücudunuzda orantılı şekilde dağılmasına da dikkat edin. Yoksa fit olsanız bile göbeğiniz şişman göbeğine dönüşebilir. Kilonun orantılı bir şekilde dağıtılmasında galiba yine bir gym eğitmeni yardımcı olur.