Kilo verirken ne yapılmalı?

Lskow

Hectopat
Ekipman Ustası
Katılım
14 Nisan 2021
Mesajlar
4.779
Çözümler
19
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar yürüyüş yapacağım 15 bin adım kilom 94 ve yediklerime dikkat edeceğim. Bu şekilde en basit olarak kilo verilebilir mi? 80 civarı hedefim var kilo olarak.
 
Lskow dedi:
Arkadaşlar yürüyüş yapacağım 15 bin adım kilom 94 ve yediklerime dikkat edeceğim. Bu şekilde en basit olarak kilo verilebilir mi? 80 civarı hedefim var kilo olarak.
Genişletmek için tıkla...

Hocam düşük kalorili beslencen kalori yakıcan düzenli uyucan sonra halledersin iraden güçlüyse her türlü yaparsın.
 
Salata yiyecen, beyaz ekmegi, caya sekeri, marketteki cart curt paketli gidalari kesecen, c vitaminini d vitaminini adam gibi alican. Sonrasi gelecek.
 
Lskow dedi:
Hocam uykum düzenli. 11 de uyuyorum hafta sonları sadece 10 gibi uyanıyorum hafta için 7'de uyanıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam eğimli yürüyüş öneririm eğer İstanbul'da yasıyorsan belediye fitness salonuna gidebilirsin 300 lira 18 hak oradaki koşu bandında 15-5 veya 15-4 alıp yürürsen efsane kalori yakarsın geçen 1.30 saat falan yaptım 650 kalori falan yaktım.
 
Günlük kalori ihtiyacını hesapla. İhtiyacının 200-400 kalori altı alıp fazla yağlı beslenmezseniz ve düzenli spor yaparsanız kolayca kilo verirsiniz hocam.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…