Kilo verme yavaşladı

LuisB4y dedi:
Ne kadar bir beslenme yapmam gerekli kaç kaloriye çıkartayım?
Genişletmek için tıkla...
Kalori hesabı yapılan sitelerden kendi kilonuzu korumanız gereken kaloriyi hesaplayın, 1 hafta o kaloriyi alarak kendinizi kontrol edin. Kilodaki dalgalanma nasıl oluyor onu izlemeniz lazım biraz.
 
nxxxr dedi:
Kalori hesabı yapılan sitelerden kendi kilonuzu korumanız gereken kaloriyi hesaplayın, 1 hafta o kaloriyi alarak kendinizi kontrol edin. Kilodaki dalgalanma nasıl oluyor onu izlemeniz lazım biraz.
Genişletmek için tıkla...
Bol protein almaya devam etmeme gerek var mı?
 
LuisB4y dedi:
Bol protein almaya devam etmeme gerek var mı?
Genişletmek için tıkla...
600 gram tavuğu 400 civarına indirebilirsiniz. Diğer protein kaynaklarını da olaya katarsanız yeterli olacaktır yüksek ihtimal. Ancak proteini azalttığınız süreçte karbonhidrat tüketiminizi az tutmayın.
 
1200 civarından 1900 civarına çıkardım arkadaşlar sizce nasıl ?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…