Kilo vermede püf noktalar nelerdir?

Kilo vermede püf noktalar nelerdir? Neler kilo vermeye yardımcı olur arkadaşlar?

Yediğin yemeklere dikkat et, aldığın kalorinin üstünde yakarsan kilo verirsin. Günlük bir saat yürüyüş yapmanı da tavsiye ederim.

Tüm püf noktalar burada.

Burada kesin bir şey demek zor kim ne derse desin bence. Diyetisyene başvurabilirsiniz. (Ki şahsi görüşümce en mantıklı hareket buradakileri de çok dinlemeyip Diyetisyene başvurmanız olucak, Öğr. Diyetisyen olarak söylüyorum çünkü herkes beslendiği için doğru beslendiğini düşünür. )

Kendim yapacağım diyorsanız en basit haliyle basit şeker ve sağlıksız gıdalardan uzak durup gereksiz aşırı karbonhidrat alınımı yapmazsanız yine işe yarar. Biraz günlük yaşamınıza hareket eklemelisiniz.

Püf noktası, sihirli değneği yok bu işin. Kalori açığı + vücut ağırlığı * 2-2.5 gr protein + egzersiz = kilo vermek. Az ye, spor yap kısaca olay. Spor yapmadan, hareket olmadan verdiğin kilo kalıcı değil. Geri alacaksın normal yeme düzenine döndüğünde. Düzenli spor önemli.

Aralıklı oruç, bolca su, düşük (<20gr) karbonhidrat, yüksek protein, sıfır şeker, mümkün olduğunca "whole food" denilen işlenmemiş ve doğada bulabileceğin gıdalar, süt ürünlerinden kaçınma.

kcg dedi:

Aralıklı oruç, bolca su, düşük (<20gr) karbonhidrat, yüksek protein, sıfır şeker, mümkün olduğunca "whole food" denilen işlenmemiş ve doğada bulabileceğin gıdalar, süt ürünlerinden kaçınma.

Genişletmek için tıkla...

Aralıklı oruç maalesef işe yarayan yöntem değil. Bedeni gereksiz yoruyor. Aç kalarak verilen kilolar hızla geri alınır. Yeme düzeni bozulur. Ve bir sürü şey.

WinTime dedi:

Aralıklı oruç maalesef işe yarayan yöntem değil. Bedeni gereksiz yoruyor. Aç kalarak verilen kilolar hızla geri alınır. Yeme düzeni bozulur. Ve bir sürü şey.

Genişletmek için tıkla...

Bedeni asıl sürekli yemek yorar, doğal bir eylem değildir. Aç kalmadan kilo verilmez, bu açlık da kalori açığıyla ölçülebilirken ideali harcadığının 200-500 eksiğidir. İşe yaramayan bir yöntem demek için dün doğmuş olmak lazım.

WinTime dedi:

Aralıklı oruç maalesef işe yarayan yöntem değil. Bedeni gereksiz yoruyor. Aç kalarak verilen kilolar hızla geri alınır. Yeme düzeni bozulur. Ve bir sürü şey.

Genişletmek için tıkla...

Aralıklı oruç, aç kalmak değil ki. Yediğin saatleri düzenlemek. Bedeni yorması da tamamen kişinin verimsiz beslenmesinden kaynaklanır. Aralıklı oruçta beslenme saatleri var, neyle besleneceğin değil. Çöp öğünler yersen tabii ki beden yorulacak.

kcg dedi:

Bedeni asıl sürekli yemek yorar, doğal bir eylem değildir. Aç kalmadan kilo verilmez, bu açlık da kalori açığıyla ölçülebilirken ideali harcadığının 200-500 eksiğidir. İşe yaramayan bir yöntem demek için dün doğmuş olmak lazım.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım beni anlamıyorsun galiba sırf aralıklı oruçu anlatmak için bile seminere geldiler Yapma gözünü seveyim. Aç kalmadan bal gibide kilo verilir. Tabii bak ne demişim yukarıda herkes beslenir, bu yüzden de doğru bildiğini düşünür.

TheAny dedi:

Aralıklı oruç, aç kalmak değil ki. Yediğin saatleri düzenlemek. Bedeni yorması da tamamen kişinin verimsiz beslenmesinden kaynaklanır. Aralıklı oruçta beslenme saatleri var, neyle besleneceğin değil. Çöp öğünler yersen tabii ki beden yorulacak.

Genişletmek için tıkla...

Hocam genel olarak 3 farklı yöntemi var IF'in ve açıkçası evet aç kalmak. 16:8 olsun, 5:2 olsun hele hele 24 saat var haftalık 2 veya 3 aç kalınan gün. Sakıncalı direk hocam. Karaciğeri ve böbrekleri ekstradan çalışmaya da zorlamış oluyoruz. İnsanlar basit şeyleri sever, bu da diyetin aslında basite kaçılmış hali diyebiliriz sonuçta ha yeme işte kilo veriyorsun, yağ yıkımına zorla bedeni falan fistan.

Şu konuda açıkcası ketojenik diyetle ve IF'le alakalı bir şeyler de konuşuldu okuyabilirsiniz

Not olarak düşeyim. Alınılmasın.
Bizim milletimiz internette gördüğü her şeyi doğru ve iyi bulur. Diyet görür onu dener yok zayıflama kürü göbeği eriteceğini söyler onu yapar. Sürekli detox uygulayarak vücuttan gereksiz su atımı sağlayarak hem vücudu yorarlar hemde ödem oluşumunu sağlarlar vs. vs.