Günlük kalori ihtiyacın kadar alacaksın ne eksik ne fazla vücut döngüye girer zamanla yavaş yavaş kas kütlesi koyup yağ yakarsın kilon sabit kalmış olur.
Olay hareket hocam.
Pandalar vejetaryen beslenir ama zayıf panda gören kimse yoktur.
Aslanlar her şeyi yer ama avını yakalamak için koşturup durur ve iyice yağ yakar
Tabii bu sadece bir örnek. Senin yapman gereken şey düzenli antrenman yapıp şekeri en aza indirip ( mümkünse hiç ) Zeytinyağı dışında yağ tüketmemen gerekir.