Tavuk göğsü tüket, 100 gramında yaklaşık 23 gram protein bulunur. Lor peyniri de iyi bir protein kaynağıdır; 100 gramında yaklaşık 18 gram protein vardır. Haşlanmış yumurta sayısını 3'e çıkarabilirsin, çünkü her biri yaklaşık 6-7 gram protein sağlar. Ayrıca süt ürünleri tüketmek faydalıdır, ancak aşırıya kaçmamaya dikkat et.
Açlık krizleri için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili sebzeler yiyebilirsin. Ayrıca 100 gram kadar tam yağlı yoğurt da iyi bir seçenek; ortalama 70 kalori içerir ve tok tutar.