Kilo vermek için tavsiye

Yusuf27525 · 13 Aralık 2023

Arkadaşlar spora başlayalı 7 ay oldu ilk 5-6 ay dıkkat etmedım yedıklerıme. Omuz, sırt, kollar falan büyüdü ama zayıflama yok. 2 haftadır bir düzene girdim. Sabah 3 yumurta 2 dilim tost ekmeği, yeşıllik vs. yiyorum. Öğlen tavuk pilav. Akşamına da genelde yine pilav ve fasulye ya da nohut oluyor makarna oluyor. Bu düzende kilo verir miyim?
HIQ b. M. F Extreme thermo burner almayı düşünüyordum ama ailem izin vermiyor gibi. Tavsiye verir misiniz? Bu yemek programıyla olur mu?

PatatesliSucuk · 13 Aralık 2023

Ben hiç yemek yemiyorum sadece okuldan gelince çorba içiyorum gerisi sadece süt ve su böyle yapabilirsin bunları yaparken spor yapabilirsin yaklaşık 1 hafta oldu böyle besleneli. Protein için toz alabilirsin istersen.

Berk Chelik · 14 Aralık 2023

PatatesliSucuk dedi:
Ben hiç yemek yemiyorum sadece okuldan gelince çorba içiyorum gerisi sadece süt ve su böyle yapabilirsin bunları yaparken spor yapabilirsin yaklaşık 1 hafta oldu böyle besleneli. Protein için toz alabilirsin istersen.

Tüm kas kütlesini kaybedince gelen pişmanlık hissi , bari bilmediğiniz şey hakkında yanlış bilgiler vermeyin de millet sağlığından olmasın. Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacından 400-500 açık bırakmak yeterlidir, bu şekilde yavaş yavaş yağ yakarsınız ve yüksek proteinli beslenmeye özen gösterin. Bol bol su için su en önemlisi 3-4 litre içmeye çalışın en az. Hedefiniz ani kilo kaybı yaşamak değil o şekilde yaparsanız yağdan değil kastan da verirsiniz haberiniz olsun.

549380 · 14 Aralık 2023

Yusuf27525 dedi:
Arkadaşlar spora başlayalı 7 ay oldu ilk 5-6 ay dıkkat etmedım yedıklerıme. Omuz, sırt, kollar falan büyüdü ama zayıflama yok. 2 haftadır bir düzene girdim. Sabah 3 yumurta 2 dilim tost ekmeği, yeşıllik vs. yiyorum. Öğlen tavuk pilav. Akşamına da genelde yine pilav ve fasulye ya da nohut oluyor makarna oluyor. Bu düzende kilo verir miyim?
HIQ b. M. F Extreme thermo burner almayı düşünüyordum ama ailem izin vermiyor gibi. Tavsiye verir misiniz? Bu yemek programıyla olur mu?

Pilavı biraz daha kısmanız gerekebilir fazla baklagil tüketmemeye özen gösterin.

therealhache · 14 Aralık 2023

Yusuf27525 dedi:
Arkadaşlar spora başlayalı 7 ay oldu ilk 5-6 ay dıkkat etmedım yedıklerıme. Omuz, sırt, kollar falan büyüdü ama zayıflama yok. 2 haftadır bir düzene girdim. Sabah 3 yumurta 2 dilim tost ekmeği, yeşıllik vs. yiyorum. Öğlen tavuk pilav. Akşamına da genelde yine pilav ve fasulye ya da nohut oluyor makarna oluyor. Bu düzende kilo verir miyim?
HIQ b. M. F Extreme thermo burner almayı düşünüyordum ama ailem izin vermiyor gibi. Tavsiye verir misiniz? Bu yemek programıyla olur mu?

Kilo vermek ve almak sadece kalori açığına bağlıdır. Thermo burner'a ihtiyacınız yok. Ucuzundan bi mutfak terazisi alın fatsecret indirin yediğinizi içtiğinizi tartarak hedefinize ulaşabilirsiniz. Göz kararı çok zor oluyor. Sorun olursa bana instagram'dan ulaşabilirsin achillesthetics hesabım.

Alprnplt · 14 Aralık 2023

Sebze ağırlıklı beslen, kalori açığı yarat. Sağlam bir şekilde sporunu ve cardionu yaparsan zaten 3-4 ay için zayıfladığını kendi gözlerinle görürsün hocam.

PatatesliSucuk · 14 Aralık 2023

Berk Chelik dedi:
Tüm kas kütlesini kaybedince gelen pişmanlık hissi , bari bilmediğiniz şey hakkında yanlış bilgiler vermeyin de millet sağlığından olmasın. Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacından 400-500 açık bırakmak yeterlidir, bu şekilde yavaş yavaş yağ yakarsınız ve yüksek proteinli beslenmeye özen gösterin. Bol bol su için su en önemlisi 3-4 litre içmeye çalışın en az. Hedefiniz ani kilo kaybı yaşamak değil o şekilde yaparsanız yağdan değil kastan da verirsiniz haberiniz olsun.

Hocam ben 1 ayda tüm kilolarımı vermek istiyorum bu nedenle böyle yapıyorum. Biliyorum sağlıksız olduğunu. Hocam ayrıca haftanın 5 günü spor yapıyorum. Ağırlık kaldırıyorum. Protein tozu alıyorum ek olarak. Kas kaybeder miyim?

Yusuf27525 · 14 Aralık 2023

PatatesliSucuk dedi:
Ben hiç yemek yemiyorum sadece okuldan gelince çorba içiyorum gerisi sadece süt ve su böyle yapabilirsin bunları yaparken spor yapabilirsin yaklaşık 1 hafta oldu böyle besleneli. Protein için toz alabilirsin istersen.

Berk Chelik dedi:
Tüm kas kütlesini kaybedince gelen pişmanlık hissi , bari bilmediğiniz şey hakkında yanlış bilgiler vermeyin de millet sağlığından olmasın. Kilo vermek için günlük kalori ihtiyacından 400-500 açık bırakmak yeterlidir, bu şekilde yavaş yavaş yağ yakarsınız ve yüksek proteinli beslenmeye özen gösterin. Bol bol su için su en önemlisi 3-4 litre içmeye çalışın en az. Hedefiniz ani kilo kaybı yaşamak değil o şekilde yaparsanız yağdan değil kastan da verirsiniz haberiniz olsun.

549380 dedi:
Pilavı biraz daha kısmanız gerekebilir fazla baklagil tüketmemeye özen gösterin.

Alprnplt dedi:
Sebze ağırlıklı beslen, kalori açığı yarat. Sağlam bir şekilde sporunu ve cardionu yaparsan zaten 3-4 ay için zayıfladığını kendi gözlerinle görürsün hocam.

PatatesliSucuk dedi:
Hocam ben 1 ayda tüm kilolarımı vermek istiyorum bu nedenle böyle yapıyorum. Biliyorum sağlıksız olduğunu. Hocam ayrıca haftanın 5 günü spor yapıyorum. Ağırlık kaldırıyorum. Protein tozu alıyorum ek olarak. Kas kaybeder miyim?

Yardımlarınız için teşekkür ederim hepinize. Diyet yaparken creatin kullansam sorun olur mu?

PatatesliSucuk · 14 Aralık 2023

Yusuf27525 dedi:
Yardımlarınız için teşekkür ederim hepinize. Diyet yaparken creatin kullansam sorun olur mu?

Bence şuan daha erken ve saçın dökülmeye meyilli ise çok çabuk dökebilir ve kötü bir görünlü oluşur pişman olabilirsin vs.

TechnoMisafir12 · 14 Aralık 2023

Yusuf27525 dedi:
Yardımlarınız için teşekkür ederim hepinize. Diyet yaparken creatin kullansam sorun olur mu?

Olmaz. Spor yapmaya devam et yeter.

Kilo vermek için tavsiye

Yusuf27525

Hectopat

PatatesliSucuk

Decapat

Berk Chelik

Hectopat

549380

Decapat

therealhache

Megapat

Alprnplt

Kilopat

PatatesliSucuk

Decapat

Yusuf27525

Hectopat

PatatesliSucuk

Decapat

TechnoMisafir12

Kilopat