Kilo vermek için yaptığım spor planı iyi midir?

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Attığım egzersizi 3 tekrar yap yeterli olur. O uygulamayı önermiyorum, bol dinlenmeli egzersizler kilo vermek için ideal değildir. Attığım egzersiz dinlenme olmadığı için zor gelebilir fakat hiç zor değil çok daha zor egzersiz var bildiğim fakat yapabileceğini sanmıyorum. Kilo zaten bol dur kalk yaptıran ve bol nefes aldıran, yoran egzersizlerle verirsin. Benim attığım gözünü korkutmasın ilk başta dinlenme yok diye bende korkmuştum fakat kararlıysan yapabilirsin. Tekrar aralarında 5 dakika dinlen.

Bir de bu var, bu cidden zorlar:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Hangisini 3 tekrar yapayım ayrıca yürüyüş yapmam şart mıdır ?
 
Beniüzmeyin dedi:
Hangisini 3 tekrar yapayım ayrıca yürüyüş yapmam şart mıdır?
Genişletmek için tıkla...

Üstteki tabii ki, altta attığım çok zordur. Zorlanırsın fakat kararlıysan yaparsın. Altta attığım 20 dakika zaten 1 kere yapsan yeter. Attığım ege Fitness'in egzersiz videosunu 3 tekrar yapacaksın. Alttakini 20 dakikalığı yapıp, bitirip 5 dakika dinlenme üstüne bir de ege Fitness'in egzersizini 1 kere yaparsan en etkili bu olur. Fakat ciddi zorlanırsın söyleyeyim.

Ben ege fitness'ın egzersizini 3 tekrar yapıyorum başka da yapmıyorum, yarım saat sürüyor zaten.
Beniüzmeyin dedi:
Hangisini 3 tekrar yapayım ayrıca yürüyüş yapmam şart mıdır ?
Genişletmek için tıkla...
Yürüyüş şart değil. Bence yürüyüş yapmak sıkıcı iş, birde yaz sıcağında bayar adamı. Egzersiz yaparken zevk almaya bak. Hayatını, mental gücünü buna adama.
 
Son düzenleme:
Peki dediklerini yapıp beslenmeme de dikkat edesem 50 günde 7 kilo verebilir miyim 93.5 kiloydum 86.5'e düştüm.
 
Böyle sağdan soldan bilgi tavsiyeleri alıp kendi vücudunuzda uygulamaya devam etmeyin. Aksi takdir de ileri de büyük problemlerle karşılaşırsınız.
 
Tearz dedi:
Böyle sağdan soldan bilgi tavsiyeleri alıp kendi vücudunuzda uygulamaya devam etmeyin. Aksi takdir de ileri de büyük problemlerle karşılaşırsınız.
Genişletmek için tıkla...
Dostum kötü birşey yapmıyorum ki ilaç değil bişey değil egzersiz.
 
üyeadi321321 dedi:
Daha açıklayıcı olur musun?
Genişletmek için tıkla...
Beslenme kişiye özeldir. Yaş , Metabolizma hızı, yağ oranı bilinmeden bunu bunu yap şeklinde yönlendiremezsiniz. 50 Günde 15 kilo veren biri o kiloyu çok rahat geri alabilir. Geri alana kadar hormonal problemlerle karşılaşabilir. Bazı problemlerden ağır hastalıklara sebebiyet verebilir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…