üyeadi321321
Hectopat
- Katılım
- 21 Aralık 2019
- Mesajlar
- 507
Arkadaşlar selamlar, ben 87 kilosunda boyu 173 olan biriyim BMI profiline göre hafif şişmanım. 50 günde zayıflamak için ise şöyle bir plan yaptım kendime:
Telefonuma erkekler için kilo verme uygulamasını indirdim ve 15-17 spor hareketi yapınca 150 kalori yakıyorsunuz.
Bunun bir de baklava dilimi olanı var onda da göbeği eritme bölümünde bu hareketlerin bir tür benzerini tekrar yapıyorsunuz. Yani bir 150 kalori daha yakıyorsunuz.
Günde 5 bin adım+sağlıklı beslenme yani kola, şeker, un, tuzkızartma, ekmek yemeyeceğim ayrıca az yemek yiyeceğim günlük olarak.
Dostlarım bu dediklerimi yaparsam zayıflayabilir miyim? Daha iyi önerileriniz varsa bekliyorum. İyi günler şimdiden teşekkürler.
Attığım egzersizi 3 tekrar yap yeterli olur. O uygulamayı önermiyorum, bol dinlenmeli egzersizler kilo vermek için ideal değildir. Attığım egzersiz dinlenme olmadığı için zor gelebilir fakat hiç zor değil çok daha zor egzersiz var bildiğim fakat yapabileceğini sanmıyorum. Kilo zaten bol dur kalk yaptıran ve bol nefes aldıran, yoran egzersizlerle verirsin. Benim attığım gözünü korkutmasın ilk başta dinlenme yok diye bende korkmuştum fakat kararlıysan yapabilirsin. Tekrar aralarında 5 dakika dinlen.
Bir de bu var, bu cidden zorlar:
