Kilo vermek istiyorum

Ekmek yememenizi porsiyonlarınızı yavaş yavaş azaltın yürüyüşe çıkın ve ağırlık kaldırın bol bol.
 
ahmetburak999 dedi:
Kalori açığının nasıl yapıldığını bir türlü anlamayamadım herkes onu diyor ama anlamıyorum ki.
Genişletmek için tıkla...

İnternetten kendin için günlük kalori ihtiyacını hesaplama programlarından miktarı belirle günlük yediğin besinlerin kalorileri bu değeri geçmesin. Yediğin besinlerinde kalorsini gram vs değerleri ölçerek hesaplaman lazım.
 

Bence bir diyetisyen yardımı alabilirsiniz. Çevremde diyetisyene gidip kilo veren bir sürü insan var. Ama sizin de iradeli olmanız önemli.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…