Kilo vermek

Arkadaşlar bir şey soracağım. İnternetten 1kg kaç kalori yazdığımda 7400 gibi bir rakam çıktı. Ben fitnesse gidiyorum ama günde yaktığım kalori 300 falan ve yediğim şeyler falan bunu götürüyor. Ben nasıl kilo vereceğim? Yoksa sistemi mi yanlış biliyorum?

Evet hocam, yanlış biliyorsunuz. Ne kadar kalori aldığınızı hepsinin toplam kilosuyla ölçemezsiniz. Her yemeği gram gram ölçmeniz gerekiyor. Örnek olarak: 230gr pirinç pilavı kaç kalori? Gibi her yediğiniz yemeği böyle yazmanız gerekiyor. Zaten normal bir insan günde 2000 kalori yakıyor ve siz de ek olarak 300 yakıyormuşsunuz. Yani 1500 kalori almanız ideal olur. Bununla alakalı bir sürü YouTube videosu var, anlamadıysanız bakabilirsiniz.

Biraz yanlış biliyorsun. Öncelikle çok kalori olayını falan kafana takma derim. Yediğin besinlerin yağ oranına ve karbonhidrat miktarına dikkat et. Bol bol yeşillik tüket. Bol bol su iç, ödem attırır. Yürüyüş falan yap, iyi olur.