Kilo vermem durdu
- Konuyu başlatan 395014
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 291
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Vücudunuz artık daha az kalori istiyor olabilir.
Hocam 1500-2000 arası alıyorum genelde zaten. Daha da düşersem Bench'in altında bayılırım herhalde.
Tojirama
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 384
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RX 570 8 GB
i5 9400F
Corsair 8GB x2
- Cinsiyet
- Erkek
Kral o kadar nasıl verdin ya, 1 senede 130 dan 105 e anca düştüm. Önerdiğin beslenme programı falan var mı, hedef 85 90
medalofsky
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gayet normal. Belli donemlerde denize capa atan gemi gibi kalirsin. 43 kilo buyuk sabır gerektiriyor, baya iyi başarmışsın. Bence bu surecte onu korumayı ogrenmis ol, izin ver bedenin de bu duruma alışsın. Biraz daha alışınca sporla destekle, daha guzel toparlayip istedigin noktaya geleceksindir.
Bak tabi biz nihai hedefin, vücut yapın ( ektomorf, endomorf ve mezomorf ), boyun v.s. bilmiyoruz. Belki de normalsin. Cunku kilo verince insan halen daha kendini kilolu görebiliyor. Ben bu isin uzmani degilim, iki defa deneyimledigim icin rahat konusuyorum ve genelde boyla kiloyu orantılamak şaşmıyor. 1.80 boy varsa 80 kilo gibi...
Bak tabi biz nihai hedefin, vücut yapın ( ektomorf, endomorf ve mezomorf ), boyun v.s. bilmiyoruz. Belki de normalsin. Cunku kilo verince insan halen daha kendini kilolu görebiliyor. Ben bu isin uzmani degilim, iki defa deneyimledigim icin rahat konusuyorum ve genelde boyla kiloyu orantılamak şaşmıyor. 1.80 boy varsa 80 kilo gibi...
Hocam haftada 5 gün koşu bandında 20 eğim 6 hızda yarım saat gidiyorum. Bir de bölgesel ağırlık çalışıyorum. Beslenme olarak da günde ortalama 100gr carb, kilomun 1.5 katı kadar protein, 60-70gr da yağ alıyorum. Eğer her gün 100gr carb almak zor gelirse carb cycle da deneyebilirsin. Mesela pazartesi günü 50 gr aldın, salı günü 150 aldın. Ortalaması 100 yapıyor. Ben şahsen böyle yapıyorum.
