Kilo vermem gerekirken alıyorum

1 aydır ağırlık çalışması yapıyorum yediğime içtiğime hep dikkat ettim hep kalori açığı oluşturdum ama 2 kilo almışım. Ramazan başlaması ile çok dikkat edemiyorum. Ağırlıklarım hep düzenli arttıyor vücudum şekillenmeye başladı göğüs kol ölçülerimde artış var ama neden kilo alıyorum? Boy 184 kilo şu an 94kg. Protein tozu ve kreatin kullanıyorum.

Kalori açığı oluşturduğunda kilo alman gibi bir şey mümkün değil. Ya kalori ihtiyacını yanlış hesapladın ya da yediğinin içtiğinin kalorisini yanlış alıyorsun.

Bence kendinizi kandırıyorsunuz. Yemeğinize dikkat ederek kilo vermemeniz mümkün değil. Bir yerde yanlış bir şey yapıyorsunuzdur.

Diyeti sıkı yapmak lazım hocam arada kaçan birkaç şey bile fark ediyor.

Kalori hesabını fatsecret ile yapıyorum. Günlük ortalama 2000 civarı kalori almaya çalışıyorum. Günlük ihtiyacım 2700-2800 civarı. Ama görünüş olarak vücudum toplandı işte. Kreatinin su tutma muhabbeti olabilir mi ?

BrkDeniz dedi:

Kalori hesabını fatsecret ile yapıyorum. Günlük ortalama 2000 civarı kalori almaya çalışıyorum. Günlük ihtiyacım 2700-2800 civarı. Ama görünüş olarak vücudum toplandı işte. Kreatinin su tutma muhabbeti olabilir mi ?

Genişletmek için tıkla...

Kreatin kas altında su tutumunu arttırır. Ben 1 ay kullanıp 3 kilo aldım. Fakat kreatinin aldırdığı kilo kötü bir görünümden ziyade vücudu daha dolgun bir hale sokuyor.

IDenizI dedi:

Kreatin kas altında su tutumunu arttırır. Ben 1 ay kullanıp 3 kilo aldım. Fakat kreatinin aldırdığı kilo kötü bir görünümden ziyade vücudu daha dolgun bir hale sokuyor.

Genişletmek için tıkla...

Benimde öyle vücudum kötü değil gittikçe daha iyi oluyor dolgun duruyorum sadece tartıda öyle gözüküyor