Kilom az

Fard4Dilek · 14 Aralık 2023

Konuda görebildiğiniz üzere aşırı zarganayım yaş 16 kilo 55.3 boy 176. çok zarganayım çoğu zaman sataşan oluyor ben de tepki koyamıyorum ancak yakında bir kavga olacak gibi ve başrol benim. Diğer çocuk da cüsse aşağı yukarı ben ama daha güçlü ve tecrübeli sayılır. Ben ise tecrübesizim. Bir şekilde kendimi savunurum falan ama ben bu durumdan sıkıldım. Malum 11. sınıf olunca konu eksiğim çok olunca derslere bakmaktan kişisel gelişimime çok vakit ayıramıyorum. Velhasıl kelam ben kilo almalıyım ve biraz cüsse kazanmalıyım, internette falan bir sürü kilo almak için form okudum ama çoğu işe yaramadı. Karbonhidrat protein ağırlıklı besleniyorum ama kilo 3 ayda sadece 1 kilo aldım yaşıtlarım 3 ayda benden daha çok kilo alıyor. Ne yapmalıyım?

Livo · 14 Aralık 2023

Yeme saatlerini erkene çek 1-2 saat sabah yapıştır shake yapıp fazla kalorili şeyler tüketebilirsin.

Megawalter · 14 Aralık 2023

Fard4Dilek dedi:
Konuda görebildiğiniz üzere aşırı zarganayım yaş 16 kilo 55.3 boy 176. çok zarganayım çoğu zaman sataşan oluyor ben de tepki koyamıyorum ancak yakında bir kavga olacak gibi ve başrol benim. Diğer çocuk da cüsse aşağı yukarı ben ama daha güçlü ve tecrübeli sayılır. Ben ise tecrübesizim. Bir şekilde kendimi savunurum falan ama ben bu durumdan sıkıldım. Malum 11. sınıf olunca konu eksiğim çok olunca derslere bakmaktan kişisel gelişimime çok vakit ayıramıyorum. Velhasıl kelam ben kilo almalıyım ve biraz cüsse kazanmalıyım, internette falan bir sürü kilo almak için form okudum ama çoğu işe yaramadı. Karbonhidrat protein ağırlıklı besleniyorum ama kilo 3 ayda sadece 1 kilo aldım yaşıtlarım 3 ayda benden daha çok kilo alıyor. Ne yapmalıyım?

Hocam kilo almak için yağ tüketin.

HayaletSürücü · 14 Aralık 2023

Düzenli kilo ve güçlenmek istiyorsan spordan başka öneri aklıma gelmiyor.

shayrxn1 · 14 Aralık 2023

bol bol ekmek ye karbonhidrat tüket

Asayiş Ben Kemal · 14 Aralık 2023

Alın cicibebe yiyin bir de fiyatı tuzlu olabilir marketlerde karamel waffle silindir şeklinde naylonda ondan al ye doysanda ye kilo garanti alırsın.

N0rvecli · 14 Aralık 2023

Fard4Dilek dedi:
Konuda görebildiğiniz üzere aşırı zarganayım yaş 16 kilo 55.3 boy 176. çok zarganayım çoğu zaman sataşan oluyor ben de tepki koyamıyorum ancak yakında bir kavga olacak gibi ve başrol benim. Diğer çocuk da cüsse aşağı yukarı ben ama daha güçlü ve tecrübeli sayılır. Ben ise tecrübesizim. Bir şekilde kendimi savunurum falan ama ben bu durumdan sıkıldım. Malum 11. sınıf olunca konu eksiğim çok olunca derslere bakmaktan kişisel gelişimime çok vakit ayıramıyorum. Velhasıl kelam ben kilo almalıyım ve biraz cüsse kazanmalıyım, internette falan bir sürü kilo almak için form okudum ama çoğu işe yaramadı. Karbonhidrat protein ağırlıklı besleniyorum ama kilo 3 ayda sadece 1 kilo aldım yaşıtlarım 3 ayda benden daha çok kilo alıyor. Ne yapmalıyım?

Baktın fazla yemek yiyemiyorsun günde 20bin adım at koşmadan put gıbı yürüyerek beyaz kas elde etmeye bak tam anlamı bu mu bilmem ne dediğim anlaşıldı muhtemelen terlemeden put gibi yürü sadece benim işim gereği hareket halindeyim ilk ay 5 6 civarı kilo aldım metobolizmadan metabolizmaya değişir şansını dene Yürüyüp kilo almak

efe1408 · 14 Aralık 2023

Fard4Dilek dedi:
Konuda görebildiğiniz üzere aşırı zarganayım yaş 16 kilo 55.3 boy 176. çok zarganayım çoğu zaman sataşan oluyor ben de tepki koyamıyorum ancak yakında bir kavga olacak gibi ve başrol benim. Diğer çocuk da cüsse aşağı yukarı ben ama daha güçlü ve tecrübeli sayılır. Ben ise tecrübesizim. Bir şekilde kendimi savunurum falan ama ben bu durumdan sıkıldım. Malum 11. sınıf olunca konu eksiğim çok olunca derslere bakmaktan kişisel gelişimime çok vakit ayıramıyorum. Velhasıl kelam ben kilo almalıyım ve biraz cüsse kazanmalıyım, internette falan bir sürü kilo almak için form okudum ama çoğu işe yaramadı. Karbonhidrat protein ağırlıklı besleniyorum ama kilo 3 ayda sadece 1 kilo aldım yaşıtlarım 3 ayda benden daha çok kilo alıyor. Ne yapmalıyım?

Karbonhidrat almaya çalış yada gainer tarzı şeyler kullan.

Berk Chelik · 14 Aralık 2023

Benim boy 1.86 1 senede sporla beraber 63 kilodan 85-86 ya çıktım. Çok yiyeceksin demek ki yediklerini yakıyorsun, eğer düzgün fiziğin olsun istiyorsan spora başla kas kütlesi yaparak kilo al. Cılız olmanın verdiği dezavantajları ve psikolojik baskıyı bende iyi biliyorum ama evde kilo almanın bi mantığı yok göbeğin çıkacak yine beğenmeyeceksin.

Kilom az

Fard4Dilek

Decapat

Livo

Decapat

Megawalter

Centipat

HayaletSürücü

Hectopat

shayrxn1

Yoctopat

Asayiş Ben Kemal

Picopat

N0rvecli

Hectopat

efe1408

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat