Kol büyütmek için neler yapılabilir?

Bonita · 14 Mayıs 2022

37 cm kollarım var. Yapı olarak zayıfım, atletik vücudum var. Yaz için program hazırlayacağım haftada 3 gün fullbody. 2-3 ayda ne kadar ekleyebilirim? 1.82 boy, 84 kiloyum.

Vesprimus · 14 Mayıs 2022

2-3 ayda ekleyeceğin kilo yeni başladıysan max 3 kg kas kütlesi olur. Tabi bu bulk ile olur.

Bonita · 14 Mayıs 2022

Vesprimus dedi:
2-3 ayda ekleyeceğin kilo yeni başladıysan max 3 kg kas kütlesi olur. Tabi bu bulk ile olur.

Yeni başlamadım 3 yıldır yapıyorum mod'ların başlıklarla oynama gibi şeyleri olduğu için derdimi tam anlatamadım. Kol büyütmek Zor mu, yani 3 ayda ne kadar büyür onu soruyorum

Kol büyütmek için neler yapılabilir?

Bonita

Hectopat

Vesprimus

Megapat

Bonita

Hectopat