Kol güçlendirmek için evde ne yapılabilir?

GTX 1060 6GB

Hectopat
Katılım
23 Mayıs 2022
Mesajlar
1.221
Çözümler
14
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Kollarım o kadar güçsüz ki 3-5 şınavı anca çekiyorum. 16 yaşındayım. Yaşıtlarıma göre aşırı güçsüzüm. Genelde şakasına da olsa arkadaşlarım fiziksel güç uygulayabiliyor üstümde ben de uğraşsam da karşılık veremiyorum. Benim gibi birisi için başlangıç aşamasından bir hareket var mı kollarımı güçlendirmek için?
 

5 L lik şişelerle biceps antrenmanları yap. Güçlendikçe daha fazla şınav çekmeye çalış. Evdeki en iyi hareket şınavdır.
 
Bench dips gibi hareketler yapabilirsin yada egefitness ev antremanları izle onlar işe yarar.
 
https://www.youtube.com/@adkickboxing Bu kanalla kendini geliştirebilirsin şınav hakkında videoları var. Kollarını önemli ölçüde güçlendirir.
 

Workout.lol | The easiest way to create a workout routine

A small web application to create workouts based on your available equipment and the muscles you want to train.
workout.lol


Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…