Kol güçlendirmek için evde ne yapılabilir?

FCKerem dedi:

Kollarım o kadar güçsüz ki 3-5 şınavı anca çekiyorum. 16 yaşındayım. Yaşıtlarıma göre aşırı güçsüzüm. Genelde şakasına da olsa arkadaşlarım fiziksel güç uygulayabiliyor üstümde ben de uğraşsam da karşılık veremiyorum. Benim gibi birisi için başlangıç aşamasından bir hareket var mı kollarımı güçlendirmek için?

Genişletmek için tıkla...

FCKerem dedi:

Kollarım o kadar güçsüz ki 3-5 şınavı anca çekiyorum. 16 yaşındayım. Yaşıtlarıma göre aşırı güçsüzüm. Genelde şakasına da olsa arkadaşlarım fiziksel güç uygulayabiliyor üstümde ben de uğraşsam da karşılık veremiyorum. Benim gibi birisi için başlangıç aşamasından bir hareket var mı kollarımı güçlendirmek için?

Genişletmek için tıkla...

mertarslan58 dedi:

Ayarlanabilir el yayı satın alabilirsin. Bendeki bu;

Amazon.com.tr

Genişletmek için tıkla...

FCKerem dedi:

Kollarım o kadar güçsüz ki 3-5 şınavı anca çekiyorum. 16 yaşındayım. Yaşıtlarıma göre aşırı güçsüzüm. Genelde şakasına da olsa arkadaşlarım fiziksel güç uygulayabiliyor üstümde ben de uğraşsam da karşılık veremiyorum. Benim gibi birisi için başlangıç aşamasından bir hareket var mı kollarımı güçlendirmek için?

Genişletmek için tıkla...

Workout.lol | The easiest way to create a workout routine

A small web application to create workouts based on your available equipment and the muscles you want to train.

workout.lol

FCKerem dedi:

Kollarım o kadar güçsüz ki 3-5 şınavı anca çekiyorum. 16 yaşındayım. Yaşıtlarıma göre aşırı güçsüzüm. Genelde şakasına da olsa arkadaşlarım fiziksel güç uygulayabiliyor üstümde ben de uğraşsam da karşılık veremiyorum. Benim gibi birisi için başlangıç aşamasından bir hareket var mı kollarımı güçlendirmek için?

Genişletmek için tıkla...

FCKerem dedi:

Hocam bunlar bilekler için değil mi?

Genişletmek için tıkla...