Kol kaç cm olabilir?

otantikçocuk32 · 24 Aralık 2022

Merhaba, vücudumun yağ oranı yüksek olduğu için kaç cm kolumun olduğunu bilmiyorum.
4-5 aydır spor yapıyorum yağ oranim 25 civarı concentration curl, 6.5-7 kg dumbbell ile biceps dumbbell curl 13-14 kg (ikisinin toplamı) chest press 40 kg lat pulldown 35 kg 3 set 8-12 tekrar yapıyorum. Kolum kaç cm civarında olabilir? Bu arada 14 yaşındayım kusura bakmayın anlamıyorum bir sorum daha olacak. Değerler 14 yaşındaki bir adama göre 4 aylık spora göre iyi mi?

Sertidegni · 24 Aralık 2022

On dört yaşındaki herhangi bir çocuğun kaldırabileceği ağırlıklar.

Güçlenene kadar compound hareketler yapmalısın isolation değil.

otantikçocuk32 · 24 Aralık 2022

Sertidegni dedi:
On dört yaşındaki herhangi bir çocuğun kaldırabileceği ağırlıklar.

Güçlenene kadar compound hareketler yapmalısın isolation değil.

Kolum kaç cm olabilir fotosunu da atacağım gözüküyor biraz.

aabcc · 24 Aralık 2022

otantikçocuk32 dedi:
Kolum kaç cm olabilir fotosunu da atacağım gözüküyor biraz.

Fotoğraf yok dostum.

T Bag · 25 Aralık 2022

otantikçocuk32 dedi:
Merhaba, vücudumun yağ oranı yüksek olduğu için kaç cm kolumun olduğunu bilmiyorum.
4-5 aydır spor yapıyorum yağ oranim 25 civarı concentration curl, 6.5-7 kg dumbbell ile biceps dumbbell curl 13-14 kg (ikisinin toplamı) chest press 40 kg lat pulldown 35 kg 3 set 8-12 tekrar yapıyorum. Kolum kaç cm civarında olabilir? Bu arada 14 yaşındayım kusura bakmayın anlamıyorum bir sorum daha olacak. Değerler 14 yaşındaki bir adama göre 4 aylık spora göre iyi mi?

kolum 34.5 12.5kg konstantrasyon 55kg lat pulldown giriyorum. bence kolun girdiğin ağırlıklara göre ölçülemez. Çünkü benim arkadaşla neredeyse aynı kaldırıyoruz arada çok az fark var ama onun kolu 33. Aynı şekilde sırtta ve göğüsde de neredeyse aynı kilodayız ama göğüsüm 103 geliyo onun 93 . Kolunu takma çok kilo vermeye odaklan. Eğer %25 yağ oranındaysan fitness camiasına göre kötü durumdasın. Kolun zaman geçtiçe küçülecek yağ oranın azaldığı için. 14 yaş spor için çok iyi bende 15 yaşındayım gerçekten normal yetişkinlere göre çok hızlı gelişiyoruz bunu kullanmanı öneririm.

otantikçocuk32 · 25 Aralık 2022

aabcc dedi:
Fotoğraf yok dostum.

Kusura bakmayın uyuya kalmışım buyurun.

Telefonda çok net gözükmüyor bir eksiğim var ise affola.

T Bag dedi:
Kolum 34.5 12.5kg konstantrasyon 55kg lat pulldown giriyorum. Bence kolun girdiğin ağırlıklara göre ölçülemez. Çünkü benim arkadaşla neredeyse aynı kaldırıyoruz arada çok az fark var ama onun kolu 33. aynı şekilde sırtta ve göğüsde de neredeyse aynı kilodayız ama göğsüm 103 geliyor onun 93 . Kolunu takma çok kilo vermeye odaklan. Eğer %25 yağ oranındaysan fitness camiasına göre kötü durumdasın. Kolun zaman geçtiçe küçülecek yağ oranın azaldığı için. 14 yaş spor için çok iyi bende 15 yaşındayım gerçekten normal yetişkinlere göre çok hızlı gelişiyoruz bunu kullanmanı öneririm.

Haklısınız. Ben de arkadaşlarımla geliyorum ancak onlarin hem formu hem de ağırlığı düşük çok hızlı güçlenebilmek için ne yapmalıyım sizce? Kas ve güç gelişimimi hızlı bir şekilde arttırmak istiyorum.

T Bag · 25 Aralık 2022

otantikçocuk32 dedi:
Kusura bakmayın uyuya kalmışım buyurun.

Telefonda çok net gözükmüyor bir eksiğim var ise affola.

Haklısınız. Ben de arkadaşlarımla geliyorum ancak onlarin hem formu hem de ağırlığı düşük çok hızlı güçlenebilmek için ne yapmalıyım sizce? Kas ve güç gelişimimi hızlı bir şekilde arttırmak istiyorum.

Kas gelişimini hızlı bir şekilde arttıramazsın zaman lazım. Zaten yaşında genç benim yaşlarımda benden daha iyi olabilirsin. Kolun nerden baksan 35 civarı ama yağlı biceps-triceps çıkmamış daha. PPL antrenman programından en iyi verimi alacağını düşünüyorum haftada 2 gün push 2 gün pull 1 gün leg yaparsan güzel olur. Push-pull-push-pull-leg olabilir.

Phanzox · 25 Aralık 2022

otantikçocuk32 dedi:
Merhaba, vücudumun yağ oranı yüksek olduğu için kaç cm kolumun olduğunu bilmiyorum.
4-5 aydır spor yapıyorum yağ oranim 25 civarı concentration curl, 6.5-7 kg dumbbell ile biceps dumbbell curl 13-14 kg (ikisinin toplamı) chest press 40 kg lat pulldown 35 kg 3 set 8-12 tekrar yapıyorum. Kolum kaç cm civarında olabilir? Bu arada 14 yaşındayım kusura bakmayın anlamıyorum bir sorum daha olacak. Değerler 14 yaşındaki bir adama göre 4 aylık spora göre iyi mi?

5 ay için ağırlıklar biraz hafif değil mi?
Full body mi yapıyorsunuz?

Webcam kullanan insan · 25 Aralık 2022

T Bag dedi:
Kas gelişimini hızlı bir şekilde arttıramazsın zaman lazım.

Katılıyorum. Spora yazılanların bir çoğu 1-2 ayda sonuç bekliyor. Spor emek ve zaman ister, pes etmez ve düzgün bir şekilde çalışırsanız 1 senede mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Sertidegni · 25 Aralık 2022

otantikçocuk32 dedi:
Kusura bakmayın uyuya kalmışım buyurun.

Telefonda çok net gözükmüyor bir eksiğim var ise affola.

Haklısınız. Ben de arkadaşlarımla geliyorum ancak onlarin hem formu hem de ağırlığı düşük çok hızlı güçlenebilmek için ne yapmalıyım sizce? Kas ve güç gelişimimi hızlı bir şekilde arttırmak istiyorum.

Yağ oranı epey yüksek.

Kol kaç cm olabilir?

otantikçocuk32

Kilopat

Sertidegni

Kilopat

otantikçocuk32

Kilopat

aabcc

Kilopat

T Bag

Hectopat

otantikçocuk32

Kilopat

Dosya Ekleri

T Bag

Hectopat

Phanzox

Decapat

Webcam kullanan insan

Megapat

Sertidegni

Kilopat