Hayrı kas kütlesi arttırılarak kilo alınmaz. Kiloyu yağlar verir. Olabildiğince karbonhidrat ve protine odaklanın.
Ve dediğim günler çalışırsanız hiçbir sıkıntı çıkmayacaktır.
Egzersiz yaparak vücudunu çalıştırırsın, beslenmene bağlı olarak vücudunun ihtiyacını karşılarsın. Uygulayacağın diyet ile de kilo sürecini yönetirsin.
İlk ay full-body, devamında ise haftada 4 veya 5 gün olmak üzere split antrenman yapmanı öneririm.