Kollarım Çok Güçsüz

Spor yapacaksın. Şınav çekmeye başla. Eğer çekemezsen diz üzerinde çekerek ilk önce kollarını güçlendireceksin, sonra normal şekilde çekmeye başlayacaksın. Nasıl yapılacağına dair internette video var. Ha, imkanın varsa kesinlikle spor salonuna yazıl.
 
Sakin ol genç! Öncelikle şunu söyleyeyim böyle şeyleri bu yaşta kafana takmamalısın. Çok gençsin zaten herkes hemen gelişecek diye bir kural yok. Sonuçta insan vücudu bu... örnek vermem gerekirse; belki genetik bir problemin var, belki de kolların gelişme aşamasındadır ve sen farkında değilsin.

Kollarını güçlendirmek için spor yapmalısın. Mesela spor salonuna git, şınav çek ya da yüzme kursuna git. Bu tür aktiviteler kol kaslarını çalıştırıp güçlendirmene neden olacaktır, eğer bu konuda çok şikayetçiysen doktora gitmeni tavsiye ederim. Ona göre kalsiyum veya protein ağırlıklı bir beslenme listesi verebilir belki.
 
Ben zaten zamanında 81 kiloydum. Geçen yaz diyet yaparak 60 kiloya düştüm. Şu an da 64 civarıyım. Zamanında çok düzensiz besleniyor ve ıvır zıvır çok yiyordum. Ama geçen yazdan sonra beslenmem düzene girdi resmen. Artık gırtlağıma hakim olabiliyorum. Zamanında kilolu olmanın verdiği bir sıkıntı. Beslenmem düzenli ancak demir ve protein içerikli şeyleri pek yediğim söylenemez.
Genetik bir problemim veya bir hastalığım olduğunu sanmıyorum. Kafama taktığım şey ise yaşıtım olup benden daha kısa ve benden daha zayıf olanların bile benden daha güçlü olması.
 
Kasların asıl ihtiyaç duyduğu şeydir protein. Bende kiloluydum dediğin gibi ilk 2 senem yağ oranımı düşürmekle geçti o zaman bende güçsüzdüm düşük karbonhidrat ve beslenmeden dolayı. Ama sen epeyi zayıflamışsın zaten. Bel bölgendeki yağlardan dolayı sen hala onları eritmeyi düşünüyorsundur büyük bir ihtimalle. Baklava falan istiyorsundur. Bunları unut eğer aklında varsa böyle şeyler Zaten yaşında genç daha. İhtiyacın var. Beslen kardeşim kesinlikle. Hem kas yapının gelişmesi için hemde boy pos için gerekiyor. Düzgün beslenerek kilo alabilirsin. Düzgün beslenirsen daha güzel bir görüntü çıkar hem ortaya. Hemde cüsseli durursun. Gücün kuvvetin yerinde olur. Boyunda uzar. Şimdi eğer düzgün beslenmezsen 1.70 kalırsın. İleride lokma gibi baklavaların olsa dahi, inci gibi bir vücudun olsa dahi, ne yaparsan yap o boyu uzatamazsın.
 
Kesinlikle baklava gibi bir derdim yok. Zaten yukarıda belirttiğim gibi derdim "aşırı güç" değil "yeterli güç".
 
190483 dedi:
Kesinlikle baklava gibi bir derdim yok. Zaten yukarıda belirttiğim gibi derdim "aşırı güç" değil "yeterli güç".
Genişletmek için tıkla...
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
buyur kardeşim. Bu adam Türkiye ve Amerika'da bu işlerin okulunu okumuş birisi. Güvenilir birisi sayılır yani izlediğim kadarıyla. Benimde üniverstedeki bölümüm beslenme ilkeleriyle alakalı. Bu videoyu izle. Fazla gelecek büyük bir ihtimalle ama olabildiğince yapmaya çalış. Sporla eş zamanlı olarak yap bunu. Spor yapmayacaksan eğer ki yapmanı tavsiye ederim sana.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
bu videoda bulunan beslenme programını uygula. Takviye besinleri almana gerek yok. Beslenme programını uygula sadece.
 


Spor salonuna gitmeyen biri için bunlar gereksiz hocam. Arkadaş büyük ihtimal sadece mekik, şınav, barfiks ve dambıl kaldıracak. Normalden biraz daha fazla protein alsa yeterli.
 
Heinz.Guderian dedi:
Spor salonuna gitmeyen biri için bunlar gereksiz hocam. Arkadaş büyük ihtimal sadece mekik, şınav, barfiks ve dambıl kaldıracak. Normalden biraz daha fazla protein alsa yeterli.
Genişletmek için tıkla...
Gelişme çağında çocuk dostum. Sporcu kadar ihtiyacı var yine proteine. Spor yapıyorsa bulking önerdim yapmıyorsa definasyon.
 
Kardeşim bilek güreşi sorun değil arkadaşların dediği gibi kısa kol avantajlı olur. Güçsüz olman bir sağlık problemi olabilir. Boyuna göre kilon bu yaş için ideal. Sana tavsiyem bu yaşlarda spor salonunda ağırlık çalışması fitness gibi şeyler yapma yaşın gençken gerçek spor yap. Ne yaptığının önemi çok yok. Sevdiğin bir sporu ücretsiz kulüplerde yapabilirsin ki maddi durumun müsait olsa da muhakkak ücretsiz spor kulüplerini tercih et. Basket futbol voleybol ve kendi önerim mükemmel bir spor olduğunu düşündüğüm boks yapabilirsin. Spor hem vücudunu sağlıklı geliştirebilmeni sağlar, zihinsel gelişimine katkıda bulur. Sosyal çevrenin daha güzel olmasını sağlar . Emin ol derslerinde bile faydasını görürsün. Lise ve üniversite çağlarında bir çok spor yapmış birisi olarak söylüyorum. Boks kulübü bulmak maalesef her zaman mümkün olmuyor. Kickboks tercih etme alternatif olarak vücudu bozduğunu ve direk kavga odaklı olduğunu düşünüyorum. Arkadaşların dediği gibi gıda tüketimine dikkat et. Aşırı güçsüzsen bir doktora görün bunun kaslarınla ilgisi olmayabilir. Gücün arkadaşlarına göre azsa sadece o zaman dediğim gibi spora başlaman fazlasıyla yeterli.
 
İlk olarak vitamin değerlerini bir dahiliye doktoruna gidip baktır. Tiroid sorunun var mı kontrol ettir.
Bir sorun var ise zaten doktor önerir beslenmeni veya vitamini yazar. Sonrası yukarıda zaten çoğu kişi yazmış ağır fizik hareketleri değil temel spor hareketleri ile düzenli yaparsan yavaş yavaş gelişir. Kilodan düşmek de bu kas kayıplarına sebep olmuş olabilir kilonu dengeli tutabiliyorsan sıkıntı yok. Düzenli spor ile ağırlık kaldırmalar, kol hareketleri, omuz hareketlerine çalışırsan gelişir zamanla.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…