Ben zaten zamanında 81 kiloydum. Geçen yaz diyet yaparak 60 kiloya düştüm. Şu an da 64 civarıyım. Zamanında çok düzensiz besleniyor ve ıvır zıvır çok yiyordum. Ama geçen yazdan sonra beslenmem düzene girdi resmen. Artık gırtlağıma hakim olabiliyorum. Zamanında kilolu olmanın verdiği bir sıkıntı. Beslenmem düzenli ancak demir ve protein içerikli şeyleri pek yediğim söylenemez.Kardeşim sen yukarıdaki vatandaşın söylediklerine "he" de geç. Şimdi bende senin yaşlarındayken pek sporla ilgilenmiyordum. Özellikle güçsüz sayılmazdım ama güçlüde değildim. Lise 2. sınıfta spora başladım. 10 yıldır spor yapıyorum. Beslenmeme özen gösteriyorum. Ben 1.76 boyunda çok hayvan gibi olmayan birisi olmama rağmen 1.80-1.90 lık arkadaşlarımı bilek güreşinde çok rahat alıyorum. Güç desen keza öyle. Bunları övünmek için değil yapabileceğine inanman için söylüyorum. Kol gücüne ihtiyacın olur. İleride karın olur kızın olur annen kardeşin olur. Savunman gerekebilir, kendini savunman gerekebilir. Çok güç bir durumda kalırsın hayatta kalman ya da kendini bir şeylere karşı muhafaza etmen gerekebilir. Böyle durumlarda senin en büyük dostun bileklerin ve kolların. Düzgün bir postür. Ne yapman gerekiyor pekala. Öncelikle beslenmeyi düzene sokman lazım. Vücudunu beslemen lazım. Yetersiz ve yanlış beslendiğine eminim. Ivır zıvırdan uzak dur. Hamur işi börek, poğaça falan yeme. Annenin veya her kim yapıyorsa evde yemekleri yaptığı yemekleri güzelce ye. Sabahları kendine yumurta yaptır 3-4-5 tane yumurta mutlaka ye. Ekonomik durumunuz el veriyorsa et ye, tavuk ye. Tahıl ve bakliyat ürünlerini beraber tüket. Yine imkanın el veriyorsa bir spor salonuna yazıl. Abartmadan düzgün ve sakin bir şekilde egzersiz yap. Vermiyorsa sokakta yürü koş. Barfiks çek, şınav çek mekik çek. Vücudunu kullan yani.
Genetik bir problemim veya bir hastalığım olduğunu sanmıyorum. Kafama taktığım şey ise yaşıtım olup benden daha kısa ve benden daha zayıf olanların bile benden daha güçlü olması.Sakin ol genç! Öncelikle şunu söyleyeyim böyle şeyleri bu yaşta kafana takmamalısın. Çok gençsin zaten herkes hemen gelişecek diye bir kural yok. Sonuçta insan vücudu bu... örnek vermem gerekirse; belki genetik bir problemin var, belki de kolların gelişme aşamasındadır ve sen farkında değilsin.
Kollarını güçlendirmek için spor yapmalısın. Mesela spor salonuna git, şınav çek ya da yüzme kursuna git. Bu tür aktiviteler kol kaslarını çalıştırıp güçlendirmene neden olacaktır, eğer bu konuda çok şikayetçiysen doktora gitmeni tavsiye ederim. Ona göre kalsiyum veya protein ağırlıklı bir beslenme listesi verebilir belki.
Kasların asıl ihtiyaç duyduğu şeydir protein. Bende kiloluydum dediğin gibi ilk 2 senem yağ oranımı düşürmekle geçti o zaman bende güçsüzdüm düşük karbonhidrat ve beslenmeden dolayı. Ama sen epeyi zayıflamışsın zaten. Bel bölgendeki yağlardan dolayı sen hala onları eritmeyi düşünüyorsundur büyük bir ihtimalle. Baklava falan istiyorsundur. Bunları unut eğer aklında varsa böyle şeylerBen zaten zamanında 81 kiloydum. Geçen yaz diyet yaparak 60 kiloya düştüm. Şu an da 64 civarıyım. Zamanında çok düzensiz besleniyor ve ıvır zıvır çok yiyordum. Ama geçen yazdan sonra beslenmem düzene girdi resmen. Artık gırtlağıma hakim olabiliyorum. Zamanında kilolu olmanın verdiği bir sıkıntı. Beslenmem düzenli ancak demir ve protein içerikli şeyleri pek yediğim söylenemez.
Kesinlikle baklava gibi bir derdim yok. Zaten yukarıda belirttiğim gibi derdim "aşırı güç" değil "yeterli güç".Kasların asıl ihtiyaç duyduğu şeydir protein. Ben de kiloluydum dediğin gibi ilk 2 senem yağ oranımı düşürmekle geçti o zaman ben de güçsüzdüm düşük karbonhidrat ve beslenmeden dolayı. Ama sen epey zayıflamışsın zaten. Bel bölgendeki yağlardan dolayı sen hala onları eritmeyi düşünüyorsundur büyük bir ihtimalle. Baklava falan istiyorsundur. Bunları unut eğer aklında varsa böyle şeylerZaten yaşın da genç daha. İhtiyacın var. Beslen kardeşim kesinlikle. Hem kas yapının gelişmesi için hem de boy pos için gerekiyor. Düzgün beslenerek kilo alabilirsin. Düzgün beslenirsen daha güzel bir görüntü çıkar hem ortaya. Hem de cüsseli durursun. Gücün kuvvetin yerinde olur. Boyun da uzar. Şimdi eğer düzgün beslenmezsen 1.70 kalırsın. İleride lokma gibi baklavaların olsa dahi, inci gibi bir vücudun olsa dahi, ne yaparsan yap o boyu uzatamazsın.
buyur kardeşim. Bu adam Türkiye ve Amerika'da bu işlerin okulunu okumuş birisi. Güvenilir birisi sayılır yani izlediğim kadarıyla. Benimde üniverstedeki bölümüm beslenme ilkeleriyle alakalı. Bu videoyu izle. Fazla gelecek büyük bir ihtimalle ama olabildiğince yapmaya çalış. Sporla eş zamanlı olarak yap bunu. Spor yapmayacaksan eğer ki yapmanı tavsiye ederim sana. bu videoda bulunan beslenme programını uygula. Takviye besinleri almana gerek yok. Beslenme programını uygula sadece.Kesinlikle baklava gibi bir derdim yok. Zaten yukarıda belirttiğim gibi derdim "aşırı güç" değil "yeterli güç".
buyur kardeşim. Bu adam Türkiye ve Amerika'da bu işlerin okulunu okumuş birisi. Güvenilir birisi sayılır yani izlediğim kadarıyla. Benimde üniverstedeki bölümüm beslenme ilkeleriyle alakalı. Bu videoyu izle. Fazla gelecek büyük bir ihtimalle ama olabildiğince yapmaya çalış. Sporla eş zamanlı olarak yap bunu. Spor yapmayacaksan eğer ki yapmanı tavsiye ederim sana. bu videoda bulunan beslenme programını uygula. Takviye besinleri almana gerek yok. Beslenme programını uygula sadece.
Gelişme çağında çocuk dostum. Sporcu kadar ihtiyacı var yine proteine. Spor yapıyorsa bulking önerdim yapmıyorsa definasyon.Spor salonuna gitmeyen biri için bunlar gereksiz hocam. Arkadaş büyük ihtimal sadece mekik, şınav, barfiks ve dambıl kaldıracak. Normalden biraz daha fazla protein alsa yeterli.