Merhaba arkadaşlar, bundan 3 gün önce 3 kilogramlık dambıllarla 250 kere hammer curl yaptım. 1 gün sonra kolum ağrımaya başladı ve 2 gün sonra kolumu aşağı doğru açamaz hale geldim. İki kolum da 90 derecede kalıyor aşağı indiremiyorum. Ne zamana düzelir, daha hızlı düzelmesi için ne yapmalıyım?
@elquez
16 yaşındayım 188 boyum var 82 kiloyum, futbolcuydum futbolu birkaç ay önce bıraktım gyme başlayacağım, tavsiyeleriniz varsa dinlemek isterim.
Hammer curlu 250 kere aralıksız yaptım, yapmamın sebebi bakalım ne kadar yapabiliyorum diye ama 250'den sonra acıya katlanamadım ve bıraktım.
@elquez
16 yaşındayım 188 boyum var 82 kiloyum, futbolcuydum futbolu birkaç ay önce bıraktım gyme başlayacağım, tavsiyeleriniz varsa dinlemek isterim.
Hammer curlu 250 kere aralıksız yaptım, yapmamın sebebi bakalım ne kadar yapabiliyorum diye ama 250'den sonra acıya katlanamadım ve bıraktım.
Son düzenleyen: Moderatör:
?
