Kolum 165 derece kaldı

Aeronight dedi:

Dostlarım sporla alakalı cidden bir şey bilmiyorum. Bu yüzden mutlaka biler vardır diye danışmak istedim. Öncelikle 3 gündür spora gidiyorum ve 4 aydır spora giden arkadaşımla gittim. Spor hocasına herhangi bir şey sormadan onun dediğini yaptım. Beni aşağıdaki aletlere götürdü ve kullandırdı. Dün ağrıdan dolayı gidemedim. Kolumu belli bir açıdan sonra açamıyorum. Daraltabiliyorum ama genişletemiyorum bu da göz kararıyla 165 derece falan. İki kolum da aynı. Annemin yardımıyla 180 derece yapıp sardım ve düzeldi. Diğer kolum için sargıyı çıkardığım an geri aynı pozisyonu aldı. Düzleştirmeye çalıştığımda acıyor. Fazla ağırlık kaldırmadım zaten. Hangi alette ne kadar kaldırdığımı yazacağım. Muhtemelen hamlık oldu zaten ama doktora gitsem mi bilemedim.

Sağ ve sol olmak üzere her elde 7.5 kilo dambıl kaldırdım.

Sürprizbozan: Lat Pulldown Makinesi'nde 50 kilo kaldırdım kademeli olarak. 15-25-50.

Eki Görüntüle 1861697

Sürprizbozan: Pec Deck Makinesi'nde ne kadar kaldırdığımı bilmiyorum ama öne doğru yaptım 20 kez.

Eki Görüntüle 1861702

Sürprizbozan: İlk gün Z-Bar (EZ Curl Bar) 20 veya 15 gün kaldırdım.

Eki Görüntüle 1861750

Genişletmek için tıkla...

Yagami_Light07 dedi:

Bu adam Daha Göğsünün g'sini çalıştırmamış olan yeni bir üyeye (Tahminimce Genç bir arkadaşımızdır) Butterfly (Senin attığın Pec deck'in gerçek adı) yaptırıyor ve ben hocayım mı diyor ? : D

Genişletmek için tıkla...

Fendahlene dedi:

Bu Pec Deck denen şeyi ilk spor günümde bende yaptım fakat böyle bir şey olmamıştı. (bir daha gitmedim)

Genişletmek için tıkla...

Flazy dedi:

Hocam ilk günlerde ağrı normaldir fakat ağır girmişsiniz yani.

Genişletmek için tıkla...

racii dedi:

biraz ağır girmişsiniz fakat kol o kadar kotu olur mu bilmiyorum birkaç gün dinlen bence düzelmezse bi doktora görünmekte fayda var

Genişletmek için tıkla...

Aeronight dedi:

Anlamadım hocam.


Anladım hocam.


Kaç kaç girmeliyim sizce?


Hocam birinin yardımıyla 180 derece oluyor yine. Kendim yapamıyorum sadece.

Genişletmek için tıkla...

racii dedi:

tamam, şimdi anladım kusura bakma yanlış okumuşum kafam dağınık biraz. sıkıntı olmaz bende de olmuştu 180 yapınca ağrıyordu, sen benden fazla yapmışsın demek ki. geçer birkac güne olmadı haftaya, endiselenmene gerek yok

Genişletmek için tıkla...

Aeronight dedi:

Anlamadım hocam.


Anladım hocam.


Kaç kaç girmeliyim sizce?


Hocam birinin yardımıyla 180 derece oluyor yine. Kendim yapamıyorum sadece.

Genişletmek için tıkla...