Direnç dediğiniz incline ayarımı oluyor? Dedikleriniz çok yardımcı olacak çok teşekkür ederim. Koşu bandında da hız 6.5 - 7 arası yürüyorum ama daha az kalori yakıyor. 20 dakikada toplam 60 kalori :/ Günlük ne kadar sürmeliyim sizce? Haftada 4 - 5 gün spora gidiyorum, 3 ünü vücudun farklı yerlerini çalıştırıyorum ön kol, arka kol, omuz, sırt, göğüs vs. vs. o zamanlar 20 dakika yapıp, diğer günler ise (sadece kardiyo) 30 40 dakika yapsam yeterli olur mu?