Rehber Koronavirüs'ten Korunma Yollları

Corona Virüsü (COVID-19) ve virüsten korunma yolları​

Koronovirüs COVID-19 nedir?​

Koronavirüsten korunma yolları nelerdir?​

• Virüs, hasta olan kişinin hapşırık ve öksürükle havaya saçtığı damlacıkların solunmasıyla ve damlacıkların yere düşerken bulaştığı yüzeylere temasla insanlara yayılmaktadır. Bundan dolayı insanlarla aradaki mesafe korunmalı ve araya en az 1 metre mesafe konulmalıdır. Asansör düğmelerine, kapı kuplarına, merdiven tutacaklarına ve herhangi bir yüzeye temas halinde eller yüze, göze ve ağza değdirilmemelidir.
• Eller, su ve sabunla en az 20 saniye yıkanmalıdır. Bulunduğunuz yerde su ve sabun yoksa alkol içerikli el antiseptiği kullanarak eller dezenfekte edilmelidir.
• 2- 14 gün arasında virüsün belirtileri ortaya çıkmaktadır.
• Belirtiler arasında ateş, öksürük, solunum sıkıntısı, ağır vakalarda zatüre, ağır solunum ve böbrek yetmezliği vardır.
• Bulaşıyı arttırmamak, kendinizi ve diğer tüm insanları koruyabilmek için tokalaşma ve sarılmadan kaçınılmalıdır. Önlemler alınıp hijyen kurallarına uyulmalıdır. Acil ve zaruri ihtiyaçlar olmadıkça evden çıkılmamalıdır.
• Gribal enfeksiyona yakalanıldığı düşünüldüğünde panikleyip hemen hastaneye gidilmemelidir.
• Alo 184 danışma hattı aranıp şikayetler iletilmelidir. Hekimler/ sorumlular gerekeni yapacaktır.

Koronavirüs'e karşı güçlü bağışıklık ve beslenme​

• Yeterli ve dengeli beslenip su tüketimine özen göstermek bağışıklığı güçlendirmede en temel önlemlerdendir.
• Günde 2.5 – 3 litre su tüketimi, vücuttaki toksin maddeleri atmakta ve metabolizmanın sağlıklı çalışmasında önemli bir role sahiptir.
• Haftada en az 2 gün balık ve baklagil tüketimine özen gösterilmelidir.
• Kahvaltılarda yumurta, mevsim sebze ve yeşillikleri eksik edilmemelidir.
• Yemeklerde soğan ve sarımsak bulundurmaya özen gösterilmelidir.
• Bağışıklığı güçlü tutmak için vitamin/ mineral yönünden zengin olan meyve ve sebzeler her gün muhakkak tüketilmelidir.
• Meyvelerden özellikle greyfurt, portakal, yaban Mersin'i, ananas ve limon tüketimi,
• Sebzelerden de dolmalık biber, brüksel lahanası, brokoli, kereviz, maydanoz, karnabahar, ıspanak, domates, kapya biber, turp, pancar tüketimi önemlidir.
• Kaliteli protein kaynağı olan kırmızı ve beyaz et sofralardan eksik edilmemelidir. Vejetaryen iseniz et yerine geçebilecek baklagiller ve mantar beslenmede bulundurulmalıdır.
• Yemeklerden baharatlar eksik edilmemelidir. Zerdeçalla, karabiberle, kekikle, kimyonla yemekler daha da lezzetlendirip bağışıklığınız desteklenmelidir. Kavanozlara koyulan baharatları havalandırmak da ihmal edilmemelidir. Havasız ve nemli kalan baharatlar sonrasında toksik etki yaratabilmektedir.
• Kavrulmamış kuruyemişlerden; badem, yer fıstığı, ay çekirdeği ve fındık günde 1 avuç kadar tüketebilmektedir.
• Yemeklerde ve salatada zeytinyağı gibi bitkisel yağlar kullanılmalıdır.
• Probiyotik desteği almak da oldukça önemlidir. Probiyotikler enfeksiyonların önlenmesinde ve vücudun zararlı bakterilerden korunmasına yardımcı olan dost bakterilerdir. Bağışıklığı güçlendirmektedir. Doğal probiyotik içeren besinlerden; yoğurt, kefir ve turşular sofralarda bulundurulmalıdır.
• Eczaneden probiyotik takviyesi de alınabilir.
• Beslenmeye ek olarak uyku düzeni de bağışıklığı etkileyen temel etkenlerdendir. Günde 6 saatten az ve 9 saatten fazla uyunmamalıdır.
• Bağışıklık sistemini düşürecek çok düşük kalorili diyetler uygulanmamalıdır.
• Beslenmeye ve genel hijyene ek olarak sebze/ meyvelerin temizliği ve etlerin pişme oranı da oldukça önemlidir. Sebze ve meyveler iyice yıkanmalı (sirkeli suda da yıkayabilirsiniz), etler az pişmiş veya çiğ tüketilmemelidir.

Unutulmamalı ki korunma, tedaviden üstündür.​

er4n dedi:

corona virüsü (COVID-19) ve virüsten korunma yolları​

Eki Görüntüle 1127762

koronovirüs COVID-19 nedir?​

Aralık 2019 tarihinden itibaren Çin'in wwuhan kentinde ortaya çıkan ve ilerleyen tarihlerde dünyaya yayılıp ülkemizde de görülen koronavirüs'ü, solunum yolu enfeksiyonuna karakterize bir virüstür.

koronavirüsten korunma yolları nelerdir?​

• Virüs, hasta olan kişinin hapşırık ve öksürükle havaya saçtığı damlacıkların solunmasıyla ve damlacıkların yere düşerken bulaştığı yüzeylere temasla insanlara yayılmaktadır. Bundan dolayı insanlarla aradaki mesafe korunmalı ve araya en az 1 metre mesafe konulmalıdır. Asansör düğmelerine, kapı kuplarına, merdiven tutacaklarına ve herhangi bir yüzeye temas halinde eller yüze, göze ve ağza değdirilmemelidir.
• Eller, su ve sabunla en az 20 saniye yıkanmalıdır. Bulunduğunuz yerde su ve sabun yoksa alkol içerikli el antiseptiği kullanarak eller dezenfekte edilmelidir.
• 2- 14 gün arasında virüsün belirtileri ortaya çıkmaktadır.
• Belirtiler arasında ateş, öksürük, solunum sıkıntısı, ağır vakalarda zatüre, ağır solunum ve böbrek yetmezliği vardır.
• Bulaşıyı arttırmamak, kendinizi ve diğer tüm insanları koruyabilmek için tokalaşma ve sarılmadan kaçınılmalıdır. Önlemler alınıp hijyen kurallarına uyulmalıdır. Acil ve zaruri ihtiyaçlar olmadıkça evden çıkılmamalıdır.
• Gribal enfeksiyona yakalanıldığı düşünüldüğünde panikleyip hemen hastaneye gidilmemelidir.
• Alo 184 danışma hattı aranıp şikayetler iletilmelidir. Hekimler/ sorumlular gerekeni yapacaktır.

koronavirüs'e karşı güçlü bağışıklık ve beslenme​

• Yeterli ve dengeli beslenip su tüketimine özen göstermek bağışıklığı güçlendirmede en temel önlemlerdendir.
• Günde 2.5 – 3 litre su tüketimi, vücuttaki toksin maddeleri atmakta ve metabolizmanın sağlıklı çalışmasında önemli bir role sahiptir.
• Haftada en az 2 gün balık ve baklagil tüketimine özen gösterilmelidir.
• Kahvaltılarda yumurta, mevsim sebze ve yeşillikleri eksik edilmemelidir.
• Yemeklerde soğan ve sarımsak bulundurmaya özen gösterilmelidir.
• Bağışıklığı güçlü tutmak için vitamin/ mineral yönünden zengin olan meyve ve sebzeler her gün muhakkak tüketilmelidir.
• Meyvelerden özellikle greyfurt, portakal, yaban Mersin'i, ananas ve limon tüketimi,
• Sebzelerden de dolmalık biber, brüksel lahanası, brokoli, kereviz, maydanoz, karnabahar, ıspanak, domates, kapya biber, turp, pancar tüketimi önemlidir.
• Kaliteli protein kaynağı olan kırmızı ve beyaz et sofralardan eksik edilmemelidir. Vejetaryen iseniz et yerine geçebilecek baklagiller ve mantar beslenmede bulundurulmalıdır.
• Yemeklerden baharatlar eksik edilmemelidir. Zerdeçalla, karabiberle, kekikle, kimyonla yemekler daha da lezzetlendirip bağışıklığınız desteklenmelidir. Kavanozlara koyulan baharatları havalandırmak da ihmal edilmemelidir. Havasız ve nemli kalan baharatlar sonrasında toksik etki yaratabilmektedir.
• Kavrulmamış kuruyemişlerden; badem, yer fıstığı, ay çekirdeği ve fındık günde 1 avuç kadar tüketebilmektedir.
• Yemeklerde ve salatada zeytinyağı gibi bitkisel yağlar kullanılmalıdır.
• Probiyotik desteği almak da oldukça önemlidir. Probiyotikler enfeksiyonların önlenmesinde ve vücudun zararlı bakterilerden korunmasına yardımcı olan dost bakterilerdir. Bağışıklığı güçlendirmektedir. Doğal probiyotik içeren besinlerden; yoğurt, kefir ve turşular sofralarda bulundurulmalıdır.
• Eczaneden probiyotik takviyesi de alınabilir.
• Beslenmeye ek olarak uyku düzeni de bağışıklığı etkileyen temel etkenlerdendir. Günde 6 saatten az ve 9 saatten fazla uyunmamalıdır.
• Bağışıklık sistemini düşürecek çok düşük kalorili diyetler uygulanmamalıdır.
• Beslenmeye ve genel hijyene ek olarak sebze/ meyvelerin temizliği ve etlerin pişme oranı da oldukça önemlidir. Sebze ve meyveler iyice yıkanmalı (sirkeli suda da yıkayabilirsiniz), etler az pişmiş veya çiğ tüketilmemelidir.

unutulmamalı ki korunma, tedaviden üstündür.​

kendinize iyi bakmanız ve sağlıcakla kalmanız dileğiyle.

Genişletmek için tıkla...

Yoldaş Sincap dedi:

Bunu atmak için 2 yıl geç kaldınız ama fark etmez.

Genişletmek için tıkla...