Arkadaşlar merhaba ben 6 7 ay Fitness'a gittim sonra 4 5 ay ara vermek zorunda kaldım. Şimdi tekrar başladım 3. haftaya gireceğim program olarak ne yapacağım emin değilim. Full body mi split mi pus pull legs mi? 5x5 mi 3x5 hangisi mantıklı ve 1 haftada 2 kilo aldım 4-5 öğün yiyorum 62 kiloyum boyum 174 bilgi verir misiniz?
Kreatin alınmalı mı?
- Konuyu başlatan mtbrk
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 284
denizcetinkaya
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir süre fullbody kendini toparla ne zaman verim alamazsan Full bodyden splite geçebilirsin kreatin konusu ise sana kalmıs kullanabilirsin.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Split yap. Kreatin kesinlikle öneririm. Çok fazla kilo almak yerine azar azar alıp az yağlanmaya çalış.
dostum zaten yağ oranım düşük kilo almaya çalışıyorum 6 öğüne kadar çalışıyorum bu kış başarıcam önerebilceğin program var mı dostum
