Kreatin bcaa kullanımı

KadirSözen06 · 23 Haziran 2022

Merhaba. Yaş 15. kreatin ve bcaa satın aldım ama nasıl ve ne zaman kullanılır? Günde kaç gram bilmiyorum. İkisini karıştırabilir miyim aydınlatırsanız sevinirim.

volkandemirel01 · 23 Haziran 2022

Kreatini antrenman sonrası 5g alabilirsin.
Bcaayı 5-8gr olarak antrenman sırasında veya antrenman öncesi alabilirsin. Kreatinin yükleme evresi var araştırmanı öneririm. Kilona göre ayarlayabilirsin.

KadirSözen06 · 23 Haziran 2022

Teşekkürler.

volkandemirel01 dedi:
Kreatini antrenman sonrası 5g alabilirsin.
Bcaayı 5-8gr olarak antrenman sırasında veya antrenman öncesi alabilirsin. Kreatinin yükleme evresi var araştırmanı öneririm. Kilona göre ayarlayabilirsin.

emircanunlts · 23 Haziran 2022

BCAA'nın bir ölçeği yok. BCAA 1 ölçek alınır o kadar 1 ölçek de 10-12 gram civarıdır.

Kreatin, yükleme evresine girmeyecekseniz günlük 3-5 gram yeterli.

Kreatin bcaa kullanımı

KadirSözen06

Megapat

volkandemirel01

Kilopat

KadirSözen06

Megapat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu